日常十催老劑讓你老得快十倍
你知道嗎， 茶水裡面有積垢、長時間吃的太飽或者用錯鋁製品的話也會讓我們加速衰老的。 我們要小心潛藏在我們身邊的催老劑哦， 那麼生活中的十大“催老劑”都有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
1、用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能， 影響兒童的智力發育， 增加老年人患上認知障礙的風險。
注意：大家用鋁製品時一定要注意， 別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物， 如醋、番茄等， 也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋， 這會破壞鋁製品上面的氧化膜， 加速鋁離子的釋放。
2、蔬菜吃不夠
國內調查顯示， 95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種， 攝入量和種類都遠遠不夠， 還有人認為水果能代替蔬菜。 其實， 多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果， 其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動， 有助消化、防癌。
建議：我們每天吃的蔬菜最好要有500克， 同時， 、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都要吃一些。
3、身體總缺水
研究表明， 近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升， 出現集體“缺水”。 而補足水分能提高大腦的認知功能， 反應更快速， 更有精神。
建議：早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃鹹了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後， 是最應喝水的十大時刻。
4、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯， 閻王把命催”這句俗話可能有些誇張， 卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。 茶垢中有茶葉堿， 如果長期接觸， 會導致芳烴類物質殘留， 從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議：喝茶後一定要及時清洗杯子， 最好用玻璃杯， 清洗時可用牙膏或鹽水。
5、長期吃得太飽
經過研究發現， 如果老年人吃的比正常需要的能量還要多的話， 那麼就患上記憶問題的風險就會增加一倍， 而且還有可能會影響到我們大腦的其他功能。 這是因為我們吃了太多後， 胃腸道迴圈血容量會增加的， 這會導致大腦血液供應不足，
建議：堅持吃飯只吃七八分飽， 就是胃裡還沒覺得滿， 但對食物的熱情已有所下降。
6、睡得太多或太少
作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律， 影響大腦吸收和保存新資訊的能力， 還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。
建議：應保證晚11點前入睡， 中老年人應有5~6個小時的睡眠， 年輕人要保證6~7個小時。
