營養飲食

不吃早餐的原因有哪些

不吃早餐對身體的危害很大, 經常不吃早餐的人非常容易感冒, 如果是長期不吃早餐, 會導致低密度蛋白質在血管壁沉積, 久而久之, 有可能引起動脈硬化。 早上如果一直空腹不吃飯, 更容易導致膽汁鬱積, 這樣導致膽結石的可能性就更大。 不吃早餐會導致胃裡面的消化酶消化自身胃黏膜, 從而容易引發胃潰瘍。

不吃早餐害處很大。 讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源, 如果沒有進食早餐, 體內無法供應足夠血糖以供消耗, 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 慢性病可能“上”身:不吃早餐, 饑腸轆轆地開始一天的工作, 身體為了取得動力, 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體, 去燃燒組織, 除了造成腺體亢進之外, 更會使得體質變酸, 患上慢性病。

腸胃可能要“造反”:不吃早餐, 直到中午才進食, 胃長時間處於饑餓狀態,

會造成胃酸分泌過多, 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。 便秘“出籠”:在三餐定時情況下, 人體內會自然產生胃結腸反射現象, 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣, 長期可能造成胃結腸反射作用失調, 於是產生便秘。 會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養匱乏, 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質, 最後消耗的才是脂肪, 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反, 不吃早飯, 還會使午飯和晚飯吃得更多, 瘦身不成反而更胖。

其實早餐非常重要, 我們全天攝入的熱量當中, 早餐就占到了30%左右。 經常不吃早餐容易導致身體缺乏碳水化合物, 有可能導致營養不良。 另外如果早餐沒有吃, 會導致中午吃的更多,

這樣能使得事情回頭。 早餐沒有必要吃的非常豐富, 但是一定要每天早上堅持吃。