預防近視 每天“目”浴兩小時

人類從外界獲得的資訊有80%來自眼睛， 如果孩子從小視力不好， 會直接影響到大腦、反應能力， 甚至是智力。 某幼稚園對全園4歲～6歲幼兒進行年度查體， 結果發現， 單眼視力低於正常的幼兒達到45.3%。 “孩子上幼稚園視力就異常， 難道這麼小就要配眼鏡嗎？”很多家長對孩子的未來充滿了擔憂。

電子設備是眼受傷“罪魁禍首”

一般寒假和暑假是孩子視力下降最快的時期。 在對這些孩子的治療時， 醫生發現， 不當使用平板電腦、手機、電腦等電子產品對孩子的視力影響最大， 可以說是孩子眼睛受損的“罪魁禍首”。

電子產品使用時間過長， 不僅會影響孩子視力， 對成人視力也有影響。 這是因為人眼盯著電子螢幕時， 瞳孔會根據光源的變化而變化， 這種時候， 調節瞳孔的睫狀肌會一直保持緊張狀態。 再加上電子螢幕不斷閃爍， 睫狀肌的運動就更為頻繁， 長期得不到鬆弛， 造成眼疲勞和視力損傷。 只不過， 相較于成年人， 這種影響對孩子要大得多。 因為孩子的眼球沒有發育完全， 睫狀肌的調節能力特別強， 能夠承受疲勞的時間就比大人要強一些， 可能大人看10分鐘就覺得累， 而孩子感覺不到。 當孩子覺得眼睛累的時候， 實際上睫狀肌已經非常疲勞， 超負荷了。 久而久之， 一旦睫狀肌調節能力下降， 就會近視。

每天戶外“目”浴兩小時

預防近視的方法是儘量不要讓年齡小的孩子接觸電子產品，

大一些的孩子在玩的同時一定要限定時間， 每次不超過半個小時， 每天不超過1個小時。 同時， 一定要注意孩子使用電子產品時的姿勢。 比如放在水準的位置， 距離儘量遠一點， 千萬不要低頭， 因為低頭時間久了， 頸部會酸痛， 不但影響頭部， 包括眼睛的血液供應， 更容易引起視疲勞。 平時也要堅持做眼保健操， 養成不用手揉眼睛等用眼衛生習慣。 最好的辦法是增加孩子的戶外活動時間， 給眼睛放鬆的機會。

目前國內外眼科專家都認為， 保證每日戶外活動兩小時是最重要的預防近視方法。 通過針對6歲學齡兒童近視患病率的實驗發現， 每日有累計兩小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，

每日有累計1個小時戶外活動的孩子近視率僅3%。 而相同的實驗在新加坡6歲的學齡兒童中進行， 發現每日有累計半小時戶外活動的孩子近視率為24%。 該實驗證明， 每日累計兩個小時戶外活動， 可明顯降低學齡兒童近視發生率。 所以要讓孩子走出家門， 多去戶外沐浴陽光， 開闊眼界， 不僅有利於眼睛健康， 也有利於孩子的身心健康。

抽空做“陽光亮眼操”

除了戶外活動， 日常還可以做轉眼運動和簡單的眼保健操等， 保護視力。

1.合理用眼：用眼應控制時間， 自覺自律， 儘量不要使眼睛過度疲勞。 連續用眼40分鐘左右， 要休息片刻， 向遠處眺望或閉目養神。

2.“陽光亮眼操”：在學習之餘， 不定時做陽光亮眼操， 包括“大環視”“大側視”“晶體操”。

“大環視”目的是訓練眼外肌， 周邊視野開發， 立體視覺訓練， 共6個8拍， 順時針轉動眼球， 集中精力， 全神貫注， 看清周圍事物， 再逆時針轉動， 做完後會覺得放鬆很多。

“大側視”目的是訓練眼外肌， 視網膜刺激訓練， 周邊視野開發訓練。 方法：挺胸抬頭， 手臂側方平伸， 轉動手指， 轉動眼球看清手指運動， 6個8拍， 左右交替。

“晶體操”目的是晶體彈性訓練， 睫狀肌潛能訓練， 融合功能訓練。 方法：伸出右手食指， 指腹面向自己於眼前約1尺處， 看清指紋， 然後將手指向右前方， 眼睛看清前方的目標， 共6個8拍。

3.簡單眼保健操：眼睛眺望遠處（至少5米以外）， 連續幾秒， 再望自己的鼻尖， 同樣持續幾秒後眺望遠處， 再往鼻尖， 如此反復幾次， 能充分舒展眼部晶狀體，

緩解眼睛疲勞。 每天可以做3次～4次。

“能不戴就不戴”是誤區

現在很多家長都害怕孩子戴眼鏡， 總覺得戴上了就不容易摘掉， 能不戴就不戴。 殊不知， 這種做法不但對孩子無益， 還會讓孩子的視力下降得更快。 在門診中， 經常遇到很多孩子一查視力就是兩三百度的近視。 追問原因， 大多父母認為不想讓孩子這麼早戴眼鏡， 以為是假近視， 滴防疲勞的眼藥水就可以了， 這種做法是錯誤的。 因為孩子近視了， 如果不及時佩戴眼鏡， 將視力調整到正常範圍， 視力會下降得更快， 並且容易形成弱視。 如果錯過發育期， 弱視是很難矯正的， 視力模糊將伴隨孩子終身。

一旦孩子出現視力下降， 一定要到正規醫院做相關檢查，

讓醫生來判斷孩子是真近視還是假近視， 是弱視還是斜視， 以免錯過最佳的矯正期。 （李春梅熊學莉整理）