學生保健 如何預防近視

我們經常會看到， 小小年紀的學生， 都佩戴了厚厚的眼鏡， 沒錯近視的學生越來越多;不管是因為每天看書看得太多， 還是因為生活中錯誤的生活習慣引起， 大家都應該提高警惕， 積極預防近視。

專家介紹說睡覺時要讓房間內沒有光源， 因為有光源則眼睛仍然處於工作狀態是不能得到真正休息的。 住在附近有路燈的低層樓就要把床的位置調換， 使自己睡覺時的眼部處於完全漆黑的狀態， 這樣眼睛就能真正的休息。

教室要有良好的照明條件， 桌椅高低要適宜， 教室大小適宜， 黑板的距離要適中， 不能近于2米， 遠不能超過6米， 學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米， 黑板不要反光， 所用印刷品字跡要清楚， 對比要鮮明， 學生座位前、後、左、右要定期調換。

防止用眼過度， 近距離工作一次不要超過50分鐘為宜， 每個小時應休息10分鐘， 極目遠眺鬆弛調節，

可以預防近視。 經常做眼保健操， 對預防近視也有一定作用。 不要在陽光直射下或暗處看書， 不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

建立眼保健操制度， 定期檢查視力， 對視力低下的同學應及時採取有效措施。 上課做作業時要經常眨巴眼睛， 感到眼疲勞時， 應用閉目半分鐘， 但不要揉眼睛， 這樣對預防近視有一定的幫助。

不要偏食挑食， 不要過多吃糖。 注意飲食營養， 多吃一些含維生素A的食物， 如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。 提倡戶外活動性休息， 經常進行遠眺， 每日3—4次， 每次起碼要五到十分鐘。 必須注意個人用眼衛生， 保持眼睛周圍清潔。

溫馨提示：預防近視刻不容緩， 希望學生及家長都能夠引起重視， 不要等到真正近視以後，

才發現事情的嚴重性。