脊柱側彎自我矯正法是什麼

2017-02-26

越來越多的人患上脊柱側彎，特別是那些長期上班坐立或者青少年學生，如果沒有好的坐姿或者正常活動都會造成脊柱側彎，那麼該怎麼自我矯正呢？

1.併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

2.兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，

然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

3.兩腳打開60～70釐米，把一條腿向退卻半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂程度地向後甩去。向長腿的偏向旋轉7次，

向短腿的偏向旋轉4次。這行動，可以使腰圍緊縮，身形嬌美。

4.面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。