健康食療

經常掉發怎麼辦 多吃幾種護髮食物

掉頭發是一件很正常的事, 每個人每天都會脫落幾十根頭髮。 而且, 隨著年齡的增大, 掉頭發的問題也越來越突出, 如果掉頭發比較嚴重, 就要及時治療一下了, 下面小編說一下掉發治療方法。

掉頭發怎麼治療

1、正確護理

正確護理好你的頭髮, 適度的洗髮、燙髮, 洗髮時不僅要注意水溫, 而且還要用指肚按摩頭皮毛囊, 促進毛髮的生長。

小貼士:燙髮建議一般半年一次, 且燙的時間也不宜過長。

2、食物療法

通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等), 通過食療促進頭髮營養的吸收。

小貼士:少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品

3、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀, 梳頭按摩頭皮, 刺激毛囊促進頭髮生長。 建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,

不僅可以刺激毛囊, 而且可以使發隙的通風良好, 因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩, 故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。

小貼士:建議在梳頭的經常變換分發線, 始終保持一種分發線也容易引起脫髮。 變換分發線不僅可以避免脫髮, 還可以幫你變換髮型, 塑造帥哥靚妹新形象。

4、專業治療

對於遺傳因素的脫髮及油脂性脫髮建議去專業醫療機構就診, 同時輔以上述的食療和梳頭按摩療法。

5、緩解壓力

樹立正確的人生觀, 淡泊名利, 保持心情舒暢, 精神愉悅。 即使工作、學習壓力再大, 也要做到勞逸結合、有張有弛, 不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著, 放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情,

讓自己的心態平和起來, 緩解壓力。

小貼士:聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

6、改良習慣

不熬夜, 不頻繁去夜場活動, 養成早睡早起身體好的睡眠習慣, 保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水, 促進人體正常的新陳代謝。

小貼士:如果失眠的話, 睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。

常用食療方

1、桂圓黑耳羹

桂圓肉5克, 黑木耳3克, 冰糖適量, 共同煮湯、羹食用。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克, 粳米100克, 枸杞子10克, 三味同煮, 粥食一日2次。

3、核桃芝麻粥

桃仁200克, 芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎, 備用;將粳米加水煮粥至七成熟, 再加入核桃仁、芝麻各30克, 煮熟即可。 每日分1―2次食用。

生活中, 要注意調節自己的工作和生活節奏,

儘量避免壓力過大。 要勞逸結合, 多參加一些體育運動, 以緩解緊張的工作壓力, 徹底放鬆心情, 有助於緩解掉頭發症狀。