冬季養生小常識 預防疾病從五方面入手

冬季天氣寒冷， 寒風蕭蕭， 這個時候是心腦血管疾病和呼吸道疾病的高發時期， 那麼寒冬季如何預防呼吸道疾病呢?養生專家提醒大家， 預防呼吸道疾病要從5個方面入手。 一起跟小編來看看都有哪些方面需要注意吧。

如何預防呼吸道疾病?

1、從增強體質、提高自身免疫力入手。 像年輕人可堅持鍛煉， 如慢跑、打拳、做操等， 但需要注意量力而行， 避免過度疲勞。 冬季鍛煉最好是在日出以後， 即氣溫稍高的時候。

2、冬季室內空氣需保持通風換氣。 因為室內長時間不通風、得不到陽光的照射就容易滋生細菌和病毒， 所以應注意常開窗戶， 通風換氣， 同時也可以採用食醋蒸熏等方式對室內進行消毒。

3、飲食營養均衡， 多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。 冬季除了要進行適當滋補外， 還應增加對養陰潤肺、滋陰潤燥食物的攝取， 如梨子、百合、銀耳等， 幫助潤燥滋陰、養陰潤肺。

4、遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時， 最好戴上口罩。 儘量減少在商城、影院等公共場所的停留時間。

5、要保持生活規律， 按時作息， 保證8個小時的充足睡眠， 不熬夜。 根據天氣變化， 要及時增添衣服， 防止受涼， 養成多喝水、勤洗手的習慣，

要想寒冬不被呼吸道疾病干擾， 以上小編介紹的五個要點一定要謹記， 這樣才能讓自己健康過寒冬。