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健康常識

美味水果不能晚上吃,尤其這六種

水果誰也離不開, 因為它的營養豐富, 提供我們所需的微量元素。 我們的身體離不開水果, 營養美味大家都愛吃。 可是水果也不能亂吃, 這些水果在晚上不宜吃, 尤其是這六種。

1.榴槤

榴槤所含成分中, 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說, 吃榴槤仍需謹慎, 最好能減飯量再吃榴槤, 以免攝入熱量超標, 加重原有疾病。

2.車厘子

糖分多, 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,

含鐵量在水果中名列前茅, 是補鐵、益腦良品, 糖尿病患者不宜貪嘴。

3.提子

皮和提子籽內含有抗氧化物質, 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高, 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量, 糖尿病患者不宜多吃。

4.釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%, 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜, 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食

5.牛油果

從保健功能來看, 牛油果有健胃清腸的作用, 並具有降低膽固醇和血脂, 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用, 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高, 不宜晚上食用。

6.芒果

生糖指數高, 糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物, 過敏體質的人僅僅接觸果皮, 也有可能過敏, 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用, 並不能減少過敏發生機會, 只能改善口感。