步行上班一年竟減重22斤

英國《每日郵報》1月6日報導， 英國維珍公司完成的一項最新研究發現， 每天走路上班可消耗更多熱量， 其鍛煉效果相當於在跑步機上運動20~30分鐘。

新研究發現， 走路上下班者如果每天路上平均耗時57分鐘， 或站立19.24分鐘， 上下臺階32.2級， 步行22.66分鐘， 平均可多耗熱324卡路里， 相當於一塊果醬油炸麵包圈或一塊巧克力的熱量。 按照一年計算， 走路上下班可多耗熱84240卡路里， 這相當於2014年可減肥24磅。

新研究負責人休·翰利和營養學家哈斯納·阿克塔博士都表示， 平日工作和生活中增加一些微小的身體動作， 同樣有益健康。

新研究還發現， 健身意識較好的上班族鍛煉效果更明顯。 每天騎自行車25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里， 跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里。 步行上班者到達辦公室之前就平均鍛煉了21.56分鐘， 多消耗88卡路里。

阿克塔博士表示， 步行上下班及積極鍛煉， 每週可減重1磅。 另外， 研究發現， 大笑15分鐘可耗熱25卡路里， 大笑還有助於緩解肌肉緊張、增加血氧量、鍛煉心臟、幫助身體產生更多的欣快激素內啡肽， 有益全身健康。