步行上班一年竟減重22斤
英國《每日郵報》1月6日報導, 英國維珍公司完成的一項最新研究發現, 每天走路上班可消耗更多熱量, 其鍛煉效果相當於在跑步機上運動20~30分鐘。
新研究發現, 走路上下班者如果每天路上平均耗時57分鐘, 或站立19.24分鐘, 上下臺階32.2級, 步行22.66分鐘, 平均可多耗熱324卡路里, 相當於一塊果醬油炸麵包圈或一塊巧克力的熱量。 按照一年計算, 走路上下班可多耗熱84240卡路里, 這相當於2014年可減肥24磅。
新研究負責人休·翰利和營養學家哈斯納·阿克塔博士都表示, 平日工作和生活中增加一些微小的身體動作, 同樣有益健康。
新研究還發現, 健身意識較好的上班族鍛煉效果更明顯。 每天騎自行車25.22分鐘的上班族可多耗熱256卡路里, 跑步12.29分鐘可多耗熱125卡路里。 步行上班者到達辦公室之前就平均鍛煉了21.56分鐘, 多消耗88卡路里。
阿克塔博士表示, 步行上下班及積極鍛煉, 每週可減重1磅。 另外, 研究發現, 大笑15分鐘可耗熱25卡路里, 大笑還有助於緩解肌肉緊張、增加血氧量、鍛煉心臟、幫助身體產生更多的欣快激素內啡肽, 有益全身健康。