《三國》名人董昭 30年淡食養生法

《三國》從古至今已是婦孺皆知， 加上最近重播新《三國》， 它變得更為炙手可熱。 我們將針對《三國》中關於養生和治療的經典案例進行分析， 希望能給大家帶來啟示。 同時， 讓我們跟隨著《三國》去學習古人的健康養生秘法。

案例1：董昭30年淡食養生法

曹操入宮議事， 見到董昭眉清目秀， 神采飛揚， 心想：洛陽正鬧饑荒， 此人為何能有此氣色？於是向董昭請教養生之道。 董昭說， 其實沒什麼養生秘訣， 只是淡食30年。

養生啟示：

攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因；易引起呼吸道疾病；導致骨質疏鬆。 根據人體所需， 健康成年人一天食鹽的攝入量應不超過6克， 而青少年最好不要超過4克， 心功能不全患者應在2克以下。

小編提示：我國是一個高鹽飲食國家， 用鹽量居世界之首。 提到鹽， 人們過去只想到口味問題， 卻沒有和疾病聯繫在一起。 我國有1.6億高血壓患者， 食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。

世界衛生組織推薦， 健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克， 其中包括通過各種途徑(醬油、鹹菜、味精等調味品)攝入鹽的量。 雖然保健養生有各種方法， 但飲食是關鍵， 而對於中國人來說， 無疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事， 同時又可以降低患高血壓病症的幾率。 養成良好的飲食習慣， 可以有效的預防高血壓病。