女明星們最喜歡的減肥食譜 快速瘦身一周恢復身材

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燕麥——代表女星：舒淇

燕麥不僅營養豐富， 所含卡路里也相當的低。 而且其還具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，

有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

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燕麥減肥食譜

材料：燕麥、優酪乳。

做法：先將燕麥熬煮成燕麥粥，

然後在倒入優酪乳， 攪拌均勻就可以了， 早中晚均可食用。

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香蕉——代表女星：大S

香蕉味道甜美， 但卡路里卻不高， 一根香蕉的卡路里只有不到100卡而已。 而且香蕉也含有豐富的膳食纖維，

可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。

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香蕉減肥食譜：先將香蕉去皮， 切成小片狀放在一旁待用。 然後在耐熱密封瓶內放入黑糖， 放切好的香蕉， 再倒入適量水果醋，

稍微搖晃一下後放進微波爐， 稍微加熱一下讓黑糖溶化即可， 待涼了之後就可以吃了。

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蔬菜湯混搭——代表女星：王菲

多吃蔬菜能夠帶給人們充足的飽腹感， 其中含有大量的維生素和礦物質，

還是最好的抗氧化劑。 所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物， 同時還能有效的減輕環境污染對人體的損害。

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蔬菜減肥食譜：將三個番茄、一個玉米、一根胡蘿蔔、半個洋蔥、一個青筍和芹菜少許分別洗淨後切成塊狀放入鍋中，

再倒入足量的清水， 用大火煮開後， 轉中小火， 蓋上蓋子， 煮二十分鐘左右就可以了。

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柚子——代表女星：陳怡蓉

柚子的熱量特別低， 纖維素和維生素c的含量非常豐富， 其特有的果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

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柚子減肥食譜：先將柚子剝皮分成小塊狀，然後放入鍋中，加水用大火燒開，再用小火熬煮半個小時至一個小時左右，出鍋放糖即可。 其特有的果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

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柚子減肥食譜：先將柚子剝皮分成小塊狀，然後放入鍋中，加水用大火燒開，再用小火熬煮半個小時至一個小時左右，出鍋放糖即可。