要一個的減肥食譜

減肥食譜:
第一天
早餐:西柚一個,花生醬一茶匙,麵包一片,黑咖啡一杯
午餐:金槍魚罐頭“用礦泉水或純淨水浸泡”半罐,烤麵包一片,水煮 雞蛋一個,蘋果一個,茶一杯
晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉兩片,紅葡萄十粒”,蘋果一個,白粥一碗
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麵包一片,茶一杯
午餐:優酪乳一杯,梳打餅乾兩片,紅蘿蔔炒瘦肉一小份,小碗米飯
晚餐:熱狗腸兩根,水煮西蘭花半個,香蕉半根,紅葡萄十粒
第三天
早餐:蘋果一個,梳打餅乾兩片,白粥一小碗
午餐:烤麵包一片,煮蛋一個,奇異果一個
晚餐:清煮三文魚一小條,紅葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,茶一杯