頭疼失眠是什麼原因呢？
睡眠對大家很重要， 這一點大家應該都知道吧， 因為人每天有1/3的時間都是在睡覺的， 如果睡覺的時候睡眠不好的話， 整個人都會覺得不舒服， 因為在睡眠的過程當中， 我們需要放鬆自己的身體和身心， 那麼如果有一些頭疼失眠的情況的話， 應該要怎麼做才能夠緩解呢!
睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。
上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想。
可以飲一杯溫熱的牛奶。 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣， 可以使身體放鬆， 猶如一天生活結束時的獎賞。
亦可用麥特寧進行預防。 它不僅能夠調節睡眠， 還能改善整個身體的機能狀態， 提高機體免疫力。
請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它， 閉上眼睛靜靜入睡。
進行深呼吸， 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，
讀一些容易拿起來也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
睡不著覺時， 請保持安靜， 什麼事也不要做， 以使精神集中起來， 儘快入睡。
每天運動30分鐘， 可以幫助提高新陳代謝、血液迴圈， 促進大家的健康睡眠， 不過要注意睡前儘量避免做運動， 睡前運動會干擾你的睡眠， 運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
如果是經常覺得頭疼而失眠的話， 很有可能是有一些心腦血管方面的疾病， 建議最好還是要及時的到醫院去做一個腦科的檢查， 或者拍個片子， 做個ct都是非常有必要的， 及時到確診了疾病之後再進行專業的治療，
