濕氣重會胖嗎 必看的夏秋季祛濕減肥法

濕氣重會胖嗎？

濕氣重與肥胖有關！

濕氣重雖然不會直接導致肥胖， 但是與肥胖難脫干係。

1、首先， 濕氣重的人偏好重口味， 這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢， 身體濕氣鬱積， 從而易造成身體酸鹼性不平衡。 多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

2、其次， 濕氣重的人怕冷， 身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫， 人容易發胖。

3、此外， 濕氣過重會造成氣血不足， 代謝能力不足， 身體的廢物就難以排出體外。 毒素積壓， 人就越來越胖， 而且氣色也不好。

如何判斷自己身體是否有濕氣？

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便

5、小肚子大

6、耳內濕（耳禪濕）

7、陰部潮濕

夏秋季祛濕減肥法

1食療祛濕減肥法

薏米紅小豆粥

材料：薏米70g， 紅豆90g， 紅棗20g， 龍眼肉10g。

做法：

1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中， 大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

4、等湯煮沸後， 加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉， 至紅豆微開花熟軟即可食用。

功效：薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣；赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血，

冬瓜海帶湯

材料：豬小排， 冬瓜， 海帶， 鹽， 辣椒碎末， 薑絲， 雞精。

做法：

1、將洗淨的豬小排斬切成5釐米左右的小段， 洗淨。

2、將水倒入鍋中， 放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

3、將冬瓜去皮切成約1.5釐米的厚度放入湯中， 再煮至冬瓜軟熟（可以在這個時候加入薑絲， 防寒）。

4、將少許鹽和雞精放入湯中調味， 配辣椒末起鍋。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味鹹性寒， 可清熱利水、養陰止血。

注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物， 在夏秋之交不宜多食。

山楂扁豆金銀胗湯

材料：山楂40克， 炒扁豆50克， 鮮鴨胗、臘鴨胗各2個， 豬肉200克，

做法：

1、各藥材洗淨、浸泡， 陳皮去瓤。

2、鮮鴨胗洗淨剖開， 去髒雜， 可不剝去鴨內金， 洗淨。

3、臘鴨胗溫水浸泡， 洗淨， 豬月展肉洗淨。

4、一起放進瓦煲內， 加清水2500毫升， 武火煲沸後改文火煲2小時， 調入鹽便可。

功效：健脾祛濕、開胃消滯。 扁豆甘平、性溫， 是一味補脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥， 可用於脾虛有濕所致的體倦乏力、食少便溏、泄瀉。 與山楂同用， 共湊健脾祛濕、消食開胃之效。

2運動祛濕減肥法

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動出汗是很好的去濕氣， 能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。 每天堅持適量的運動， 對身體非常有益， 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 同時幫助瘦身， 強化身體肌肉。 另外， 夏季本來就是“動以養生”的季節， 每日人體都要保持足夠的運動量；更何況， 運動還能增強肺脾的祛濕功能， 令濕氣在夏天遠離人體。

三種運動比較好：

1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍， 游泳時人體能夠保持體溫恒定，

2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合， 靜、意、動相助， 能解除心脾燥熱；

3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量， 又能促進氣血在五臟六腑之間的流動， 有助於振奮精神。

注意事項：

1、夏季天氣炎熱， 人體原本就要出汗解暑， 所以， 在飲水足夠的前提下， 可適當運動， 讓體內的水分正常排泄。 不過要注意， 夏季運動最好避免劇烈運動， 以免大汗淋漓。

2、夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃， 空氣濕度超過60%時， 最好選擇在涼爽的室內運動。

3拔罐祛濕減肥法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

警惕濕氣重拔火罐時常見的三個誤區：

1、同一位置反復拔

拔火罐的時候甚至可以拔滿全身，因為這樣可以全面治療，增進治療效果。可是在一個地方反復的拔，這份治病的執著雖然可圈可點，但是對皮膚來說，紅腫、破損……那就得不償失了。

2、時間越長效果越好

一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

3、拔火罐後立馬洗澡

拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐後一定不能馬上洗澡。

3拔罐祛濕減肥法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。

警惕濕氣重拔火罐時常見的三個誤區：

1、同一位置反復拔

拔火罐的時候甚至可以拔滿全身，因為這樣可以全面治療，增進治療效果。可是在一個地方反復的拔，這份治病的執著雖然可圈可點，但是對皮膚來說，紅腫、破損……那就得不償失了。

2、時間越長效果越好

一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

3、拔火罐後立馬洗澡

拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐後一定不能馬上洗澡。