飲食習慣影響健康 4種飲食習慣要不得

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對健康有損害的4種不良飲食習慣

一、吃“軟”不吃“硬”

現在有太多人喜歡吃軟質食物， 尤其是對於想要減肥的女生來說，

吃軟質食物可以避免咬肌發達。 雖說像稀飯、米湯、麵包等一類的軟質食物也會給健康加分， 但是長期不吃硬質食物會給健康帶來一定的損害哦。

因為人的咀嚼次數減少的話， 下顎的力氣就會減小， 口水的量也會變少。 而醫生認為咀嚼這個動作， 可以讓頭腦多活動， 這樣對於預防老年癡呆症有很好的作用。 所以， 在年輕的時候千萬不要依著身體底子好， 就隨意的揮霍自己的健康。 平時在看電視的時候， 也可以選擇吃堅果等益腦的硬質食物， 會讓你成為最強大腦哦！

二、獨愛一種食物

你有沒有這樣的喜好？就是在聚會點餐的時候， 總是會點相同的食物？這種對於某種食物特別偏愛本身沒有過錯， 但是在健康專家的眼中就是大錯特錯了！因為飲食上不懂得變化花樣的話， 就無法讓飲食營養達到均衡。 尤其是對於無肉不歡一族來說， 長期缺乏蔬菜的攝取， 會給健康大打折扣， 在引發肥胖、心血管病的同時還會增加患癌幾率！

三、飲食重口味

生活中總會有一群重口味者， 他們認為吃飯不重油重鹽就等於喝白開水一樣無味。 然而， 你知道嗎？現在社會大部分飲食都是加工過後的， 這些食物的營養往往會被加工得失去價值。 除了高含量的鹽分， 還會添加多量的糖分， 這些都是引發肥胖和蛀牙等疾病的禍根！所以試試清淡口味吧，

或者交替進行也是有好處的。

四、經常獨食

心靈雞湯上總是給我們灌輸， 每個人都是孤獨的， 只有在孤獨中成長才是常態。 所以現代社會也不乏那些經常獨自吃飯的人， 殊不知這樣也會潛移默化的損害健康。

要知道， 吃飯時間一群人一起開心的享用食物， 不僅會對心理健康有影響， 還會增進人與人之間的感情。 相反常年獨自吃飯的人， 罹患抑鬱症的幾率會增大。 所以， 可別小瞧這個變化， 從今天起， 別讓自己獨自吃飯， 跟自己的朋友一起享用一頓心靈上的健康美食吧！