飯前還是飯後運動好呢？

很多人都喜歡在飯後午睡後， 起來做一下運動。 當然大家都知道飯後立馬運動是不好的， 但是中間有間隔的時間， 對身體是有好處的。 而且飯前也是一樣， 因為劇烈運動需要大量的體力， 會容易使人疲勞， 然後去吃飯就對身體不好。 下面小編就來告訴大家究竟飯後還是飯前運動好。

有科學新聞說， 空腹運動最好， 因為這時運動最能調動人體的代謝功能， 有利於分解更多的脂肪， 分泌更多的生長激素， 促進肌肉生成， 延緩衰老。 因此， 如果沒有血糖控制問題， 也沒有血脂過高問題， 飯前運動沒有問題。 下班之後立刻去健身房， 或者去跑步、打球， 運動一小時後再回家， 休息半小時之後吃飯， 是個不錯的安排。 只是， 為了避免血液濃縮和脫水， 運動前後宜喝些水。

但是， 如果已經有三高及有低血糖問題， 餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受， 最好不要進行高強度運動。

不過， 這並不意味著這些人飯前就不可以運動， 只是需要一些食物來預防各種不適， 穩定血糖供應。 運動之前可以吃個蘋果， 喝杯牛奶、優酪乳， 或者喝一小碗粥。 這樣就可以升高過低的血糖水準， 讓體能得以振奮。 同時， 因為這些食物也供應了水分， 還能避免運動中出現血液濃縮的問題。

現在大家知道是飯前還是飯後做運動好了吧， 瞭解如何掌握運動的最佳時間以後就不用擔心了。 其實具體飯後多久才能活動， 這個還是和運動的強度、進食的多少以及本人的消化能力等都有關。 飯後是可以進行一些輕微的運動， 比如散步。