營養飲食

銀耳美容養顏,5種吃法讓你氣色好!

銀耳被人們譽為“菌中之冠”, 既是名貴的營養滋補美容養顏佳品, 又是扶正強壯之補藥。 銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺等功效。

那麼銀耳的功效有哪些?

1、銀耳能提高肝臟解毒能力, 起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、銀耳富含維生素D, 能防止鈣的流失, 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素, 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力, 還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

3、銀耳富有天然植物性膠質, 加上它的滋陰作用, 長期服用可以潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質, 能增強人體的免疫力, 調動淋巴細胞, 加強白細胞的吞噬能力, 興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動, 減少脂肪吸收, 從而達到減肥的效果。

6、銀耳富有天然特性膠質, 加上它的滋陰作用, 長期服用可以潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

下面我們就來看一下銀耳的做法有哪些:

銀耳南瓜粥

原料:南瓜, 銀耳, 大米。

做法:

1、南瓜去皮去瓤, 切塊。

2、銀耳, 用水發好, 洗淨。

3、大米先入鍋煮, 差不多大米煮熟的時候, 加入南瓜銀耳一起煮, 南瓜大米都煮軟的時候, 出鍋。

銀耳拌黃瓜

原料:銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。

做法:

1、銀耳提前泡發, 洗乾淨撕小朵備用。 然後水燒開, 略焯一下銀耳, 時間不宜太長, 否則容易軟爛。

2、黃瓜洗乾淨, 橫刀拍爛, 切成小塊。 然後放大碗內加2小勺鹽拌勻, 醃15分鐘這樣, 最後輕輕擠去水分。

3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起, 加上蒜泥, 醋, 香油, 攪拌均勻就可以了。

洋參銀耳燉燕窩

西洋參補氣養陰, 清熱生津。 用於氣虛陰虧, 內熱, 咳喘痰血, 虛熱煩倦, 消渴, 口燥咽幹。

銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

燕窩, 養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等五大功效。

材料:西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生薑5克、蔥5克。 調味料:精鹽3克、味精4克。

制法:

1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透, 生薑切片, 蔥切段。

2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、薑片、蔥段一起放入燉盅內,

加入清水燉2小時。

3、調入精鹽、味精即成。

特點:西洋參可補氣養陰, 與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉, 確實是極盡養顏功效的佳品。

萵筍炒銀耳

原料:萵筍、紅椒、銀耳。

做法:

步驟1、將萵筍去皮洗淨, 切成片, 用清水滌涼,撈出瀝淨水。

步驟2、銀耳用水泡發,紅椒切絲。

步驟3、鍋中倒油,先煸香蔥薑,放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。

步驟4、最後放萵筍片,加適量的糖,鹽,雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。

香梨銀耳羹

原料:主料:銀耳,冰糖,香梨。 配料:紅棗,蓮子,枸杞。

做法:

1、銀耳泡軟洗淨撕碎,梨削皮切小塊,枸杞蓮子用涼水泡半個小時;

2、砂鍋里加水,放入各種原料,慢火熬一個小時左右,熬至銀耳掛汁即可。

用清水滌涼,撈出瀝淨水。

步驟2、銀耳用水泡發,紅椒切絲。

步驟3、鍋中倒油,先煸香蔥薑,放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。

步驟4、最後放萵筍片,加適量的糖,鹽,雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。

香梨銀耳羹

原料:主料:銀耳,冰糖,香梨。 配料:紅棗,蓮子,枸杞。

做法:

1、銀耳泡軟洗淨撕碎,梨削皮切小塊,枸杞蓮子用涼水泡半個小時;

2、砂鍋里加水,放入各種原料,慢火熬一個小時左右,熬至銀耳掛汁即可。