健康食譜

明天週末,在家給最愛的人做上一頓飯菜,食譜給你!

一、幹煸牛肉絲

食材:

牛腱子300克、柿子椒1/4個、紅椒1/4個、黃椒1/4個、沙拉油適量、食鹽適量、料酒10克、生抽10克、剁椒醬2茶勺、薑適量、味精1克、五香粉1克、芝麻油5克、郫縣豆瓣醬25克、朝天椒3個

做法:

1、將牛肉洗淨切成長8釐米、寬4釐米的絲, 彩椒洗淨各取四分之一切成細絲, 姜切成絲, 朝天椒切成段

2、鍋中放油燒至170攝氏度, 下牛肉絲反復煸炒至水氣幹時

3、放入郫縣豆瓣醬、薑絲、料酒、生抽、五香粉、剁椒炒出香味

4、再下彩椒絲、朝天椒段、鹽、味精、芝麻油炒勻, 起鍋裝盤即可


二、糖醋茄子

食材:茄子, 麵粉, 鹽, 雞蛋, 蒜苔, 胡蘿蔔, 蠔油, 蔥, 白醋, 番茄醬, 白糖

做法:

1.首先將茄子切條、胡蘿蔔切粒、蒜苔切粒、蔥葉切花。

2.將茄子倒入碗中, 加兩勺鹽, 拌勻醃制十分鐘。

3.準備好碗, 倒入適量麵粉, 磕入雞蛋, 倒入適量清水, 攪拌均勻, 調成麵糊。

4.接著來調糖醋汁:倒入適量番茄醬、蠔油、白醋, 加四勺白糖, 倒入適量清水,

攪拌均勻。

5.鍋中倒入小半鍋油, 燒至八成熱時, 將茄子均勻裹上麵糊, 逐個放入油鍋中, 炸至茄子表皮酥脆、顏色金黃後撈出。

6.鍋留底油, 倒入胡蘿蔔、蒜苔煸炒數秒, 接著加入蔥花, 淋入調好的糖醋汁, 翻炒至有香味時, 加入茄子翻炒, 使茄子均勻裹上糖醋汁, 就可以出鍋了

三、蒜香辣炒蝦

食材:大蝦仁、蒜、辣椒、橄欖油、鹽、胡椒粉

做法:

1、大蝦仁8到10只, 去皮去沙線洗淨, 蒜兩瓣兒, 幹紅辣椒4-5個。

2、蒜切碎, 辣椒用剪子剪成小圈兒。

3、鍋裡倒入橄欖油2匙, 油熱後就倒入蒜末和辣椒圈兒。

4、倒入蝦仁, 加鹽和胡椒粉調味。

5、炒3分鐘左右, 或者直至炒熟。

四、家常豆腐

食材:豆腐1斤、木耳五朵、香菜少許、蒜2瓣、油、生抽、白糖、雞精、生粉

做法:

1、豆腐在淡鹽水中煮二分鐘。

2、幹木耳泡發去蹄。

3、木耳在水中煮二分鐘。

4、豆腐切成四釐米厚的塊。

5、熱鍋倒油放一點鹽, 一塊一塊放入豆腐這小火煎至兩面金黃色撈出。

6、鍋內留油, 倒入蒜爆香, 倒入木耳翻炒。

7、倒入煎好的豆腐炒一分鐘。

8、倒入生粉、雞精、生抽、白糖加水勾芡。

9、裝盤放香菜。