女性健康

夏季泡腳勝吃補藥 解暑祛濕安眠

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1、睡前泡腳勝吃補藥

泡腳也有講究。 “睡前洗腳, 勝吃補藥”, 睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),

每次浸泡20~30分鐘(期間可加熱水保持水溫), 泡後皮膚呈微紅色為好, 同時可用手按摩足趾和腳掌心。 一般來說, 每晚一次足浴即可達到保健目的, 洗畢最好在半小時內就寢, 亦可早晚兩次(一般上午10點1次, 晚上睡前1次)。

注意, 每次泡腳時間不宜過長, 但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。 具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

2、夏季泡腳可祛暑濕

夏季暑多夾濕, 脾最怕濕, 濕氣阻滯在脾胃, 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛, 用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡, 振奮人體臟腑機能, 有助於祛除暑濕, 預防熱傷風, 讓人精神振奮, 增進食欲,

促進睡眠。 先天脾胃不好的人更適合。 從經絡角度來說, 雙腳是人體穴位最密集的部位之一, 存在與各臟腑相對應的反射區, 脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此, 泡腳時通過經絡傳導, 也能達到臟腑保健效果。

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3、不同中藥足浴適應症不同

(1)藿香煎汁泡腳解暑祛濕

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳, 取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘, 再用文火煎至1000毫升, 取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升, 將兩份藥汁放在盆中, 浸泡雙足, 藥液以泡過足踝為度, 在浸洗過程同時進行足部按摩。 不同的中藥煎汁足浴, 有不同的適應症, 如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等, 應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

(2)專家推薦處方

處方:桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細辛10g、威靈仙30g。

此方劑對高血壓、失眠、風濕、類風濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用,

特別是能祛除夏季的暑濕, 而濕氣鬱結於身, 就會引發很多疾病。 此方一劑水煎煮30分鐘, 待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡, 藥水溫度一定不要過高以免燙傷, 同時, 泡腳時藥水一定要沒過人的踝關節。 浸泡時間以全身出汗為宜, 時間過長或過短均不適宜, 寒涼患者如不出汗, 可適當飲用一些溫水促進排汗。 泡腳後一定要飲用150-200mL的溫水, 以促進人體代謝。

家庭足浴有宜忌

飯後不能立即足浴, 以免影響消化。 足浴時, 室內環境宜安靜舒適, 室溫適中, 不要直接吹風, 精神要放鬆。 水溫要保持溫熱, 太冷易引起感冒等不適, 太熱會燙傷皮膚, 尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。

凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。 足部皮膚皸裂者水溫不宜太高, 泡洗後擦乾應塗上凡士林。 足浴過程中要注意觀察, 如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

編輯點評:夏天許多人喜歡用涼水洗腳, 認為這樣可以降溫消暑, 感覺比較舒服。 其實這樣不利於下肢血液迴圈, 長期如此對健康有害, 應該避免。