健康減肥

減肥吃什麼食物最快呢

減肥已經成了非常時尚的話題, 許多年輕女性為了保證美美的身材, 大家都比較關心減肥, 減肥很多人都想要快速, 都想知道什麼方式是最快的, 吃什麼食物對減肥是最快的, 那麼有些食物是可以減肥的, 有些食物同樣對減肥也沒有好處, 我們來瞭解一下減肥吃什麼食物最快吧!

吃什麼水果減肥最快?

1、番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。

注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低。

假使其他餐的熱量也控制得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好。

我們都知道在減肥期間是避免吃肉類的, 尤其是富含有高蛋白, 高熱量的牛肉, 豬肉, 但是雞肉, 鴨肉都是可以適量食用, 一日三餐中搭配少量的肉, 少量鹽少量的油, 在搭配上一些水果和蔬菜對減肥是很有幫助的。