夏季防中暑的飲食妙方有哪些？

夏季溫度高， 空氣濕度大， 體內熱氣積蓄多。 中暑是炎夏易發的疾病， 中暑會有頭痛、噁心、呼吸困難、昏迷的症狀， 嚴重危害身體健康。 人在中暑之後身體虛弱， 飲食方面應該以清淡為主， 下面跟著小編來看看中暑之後有哪些飲食禁忌， 在防暑中又有哪些飲食妙方呢？

中暑之後有哪些飲食禁忌呢？下面一起來瞭解一下吧！

1、忌吃大量油膩食物， 夏季飲食本該以清淡為主， 中暑之後要更加注重吃清淡的食物， 油膩食物會加重胃腸的負擔， 並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少，

2、忌大量食用生冷水果， 中暑患者脾胃比較虛弱， 如果食用大量寒性食物會加重脾胃的陽氣損傷。

3、忌大量飲水， 應該採用少量、多喝的方法， 一次喝大量的水會沖淡鹽分的流失。

防暑的飲食妙方有哪些？

1、苦瓜粥：苦瓜100克， 冰糖20克， 精鹽2克， 粳米100克。

作時將苦瓜去瓤， 切成小丁， 與淘洗乾淨的粳米一同入鍋， 加入適量的水， 用旺火燒開後， 放入冰糖、鹽， 再用小火熬煮成稀粥。 苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用， 很適合夏季食用。

2、西瓜皮粥：西瓜皮200克， 粳米100克， 白糖30克。 西瓜皮削去外表硬皮， 切成丁， 與粳米同煮。 先用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥， 放入白糖即成。 西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

3、消暑解渴綠豆湯：綠豆30克， 蘆根10克，

4、涼血解毒馬齒莧：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種， 洗淨， 開水焯後， 涼拌食用。

5、蓮子粥：蓮子50克， 粳米100克， 入鍋同煮， 至蓮子極爛為好。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用， 還能夠養心安神， 對於夏季由暑熱引起的心煩不眠， 具有較好的治療作用。

除了飲食妙方， 在預防中暑方面還需注意什麼呢？

1、寬鬆的衣服

在炎熱的夏天， 穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發， 同時也可以使汗液得到快速的揮發。

2、吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果， 例如番茄、西瓜、苦瓜， 能夠預防中暑。 同時在炎熱的天氣，

3、備防暑藥品

在外出的時候， 可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物， 例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等， 在頭暈時抹一抹， 能夠防止中暑。