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改善視疲勞的方法(1)

何謂“視疲勞”­

視疲勞又稱眼疲勞, 是目前眼科常見的一種疾病, 是以病人自覺眼的症狀為基礎, 眼或全身器質性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征, 又稱眼疲勞綜合征。

患者的症狀多種多樣, 常見的有近距離工作不能持久, 出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等, 嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀, 並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。 通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病, 而是一種眼部症狀的體現。

你因何感到“視疲勞”­

環境因素

光照不足或過強, 光源分佈不均勻或閃爍不定, 注視的目標過小、過細或不穩定等, 都會造成眼睛超負荷地工作, 導致視疲勞。 特別需要指出的是:日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、遊戲機等閃爍的螢光屏, 是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

身體因素

當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期, 如更年期、孕期等, 以及患有某些疾病, 如高血壓、貧血、癔病等, 均可能導致眼睛的調節能力不足, 易發生視疲勞。

眼部因素

眼睛本身的原因, 如近視、遠視、散光等屈光不正, 都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔, 引發視疲勞。

愛眼妙方, 讓你從此遠離“視疲勞”

眼珠轉動法:

頭向上下左右旋轉時,

眼珠也跟著一起移動。 長時間目不轉睛看東西, 對眼睛的危害極大, 神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。 經常性地讓眼珠轉幾下, 可以達到放鬆效果。

頭向後仰並不停地眨眼, 使血液暢通, 每次眨2-3下即可。 人正常的眨眼數為每分鐘15次左右, 在神情專注的時候, 只有2-3次。 這就使眼表面的淚液蒸發過多, 得不到及時補充, 時間長了會引發眼球表面的炎症。 眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。

按摩法:

全身放鬆, 閉眼, 均勻地吸氣吐氣, 以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴, 沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次, 然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。

冷熱敷交替法:

用一條毛巾浸50℃左右溫熱水,

敷眼部5分鐘左右, 增加眼部血液迴圈;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水, 放在眼睛上敷5分鐘, 交替進行。

梳頭明目法:

每天早、中、晚各梳頭發1次, 可以用梳子梳, 也可用手指代替梳子, 由前向後, 先中間後外側, 每次梳64次, 能清醒頭腦, 明目消脹。

此外, 除了上述這些暫時性解除視疲勞的方法, 注意休息和經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法, 廣大網友不妨一試。