四大健康運動減肥法 瘦身甩肉肉輕而易舉

慢跑

時間：每日30分鐘

運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒， 所以運動是減肥必選擇的方法之一。 對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上， 早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。 慢跑是屬於有氧運動的一種， 通過慢跑30分鐘， 我們體內的脂肪會開始燃燒， 通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這， 排汗也可以把體內的廢物給排出， 有利於身體健康。

腳尖提起站立

時間：每日1個小時

腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時， 可以很大限制的節約時間。 每日最好保持腳尖提起站立一個小時， 對於上班或學生來說， 沒有多餘的時間減肥， 那麼乘坐公車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇， 1個小時的腳尖提起站立， 不僅可以鍛煉腿部線條還達到了減肥的效果。 另外， 也可以選擇在午飯或是晚飯後， 腳尖提起站立十多分鐘。

跳廣場舞

時間：每日1個小時

跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間， 這是晚上運動的黃金時段， 有利脂肪的快速燃燒。 廣場舞有很多， 建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞， 可以使得全身的脂肪都在燃燒著， 每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，

效果非常明顯。 跳廣場舞不僅僅可以健身， 更是減掉肉肉的好方法。 每天堅持1小時， 肉肉將全部甩掉掉。

游泳

時間：每週36分鐘

游泳不僅是很多喜愛的一項運動同時也很多人選擇減肥的方法， 我們都知道， 游泳是最耗體力的， 它可以很大限度的將我們的脂肪進行燃燒。

游泳十二分鐘可以消耗體內熱量836KJ熱量， 堅持每週進行三次很快就可以體重給你帶來的困惑。 游泳消耗時間段且消耗熱量多， 是很多沒有時間減肥的群體的一個最佳選擇。 只需要每週3次12分鐘， 加起來才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。