健康運動減肥方法必知 運動後注意事項

運動後隔2小時再進食　

應避免餓肚子運動， 以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動後血液集中在鍛煉部位， 此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，

很餓可吃點水果

若運動後真的很餓， 可以吃水果， 因水果熱量較低， 且可補充糖分、水分和鉀離子等， 以水分多水果為佳， 如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等， 別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉， 且份量控制在1~2個拳頭大， 或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。

劇烈運動喝鹽水

若從事劇烈運動後， 出現疲倦、沒胃口情形， 也不一定要喝運動飲料， 可以在600c.c.開水中， 加入約半茶匙鹽， 同樣可達到補充身體流失的電解質效果， 若想提升口感和抗氧化， 還可擠1/4顆檸檬汁， 而且檸檬汁能夠幫助消化， 分解體內毒素， 有助排毒。

運動後少喝運動飲料

運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，