健康食療

眼睛干澀的食療藥膳大全

一、眼睛干澀的原因:

眼睛干澀是很多上班族的一大癥狀, 那么眼睛的原因是什么呢?說到引起眼睛干澀的原因, 要是往前了說肯定是指上火一類的原因,

但現今社會引起眼睛干澀的原因大多數是用眼過度, 而這當中數長期對著電腦工作的人為主。 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長, 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉, 而視紫紅質主要由維生素A合成, 這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因。

二、眼睛干澀怎么辦:

1、坐在電腦前工作引發眼睛干澀的注意:

(1)、電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右, 屏幕的上端稍微低于視線10—15度, 眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上;

(2)、在電腦前每工作1個小時, 就應休息10分鐘, 閉目養神, 用手按摩放松眼部周圍的肌肉, 或者眺望遠處的景物等;休息時要多活動頸部和肩部肌肉, 因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。

(3)、可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛, 或刻意增加眨眼的次數。

(4)、應多吃富含維生素A的食物, 例如胡蘿卜和動物肝臟等。

2、眼睛發干怎么辦:

人們一開始感到眼睛干燥和酸澀時, 眼睛只是處于功能性損傷的階段, 但是如果這時還不注意保護眼睛, 使眼睛繼續長期處于干燥的狀態, 就會引起角膜上皮細胞的脫落, 造成器質性的損傷, 使癥狀進一步惡化, 嚴重影響視力。

(1)、在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫。

(2)、已經出現干眼癥狀的人也不用太擔心, 人體有一定的自我恢復功能, 只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷, 干眼癥是可以治好的。

三、改善眼睛干澀的食療藥膳

1、菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒, 具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明, 菊花里含有豐富的維生素A, 是維護眼睛健康的重要物質。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮, 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

需要注意的是,

菊花性涼, 虛寒體質, 平時怕冷, 易手腳發涼的人不宜經常飲用。

2、核桃仁:每晚嚼食兩個, 可緩解癥狀。

功效:核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分, 有補腎固精, 滋肝明目的功效。

3、枸杞子:每日15克, 洗凈后嚼服或煮水服。

功效:枸杞子養陰明目, 能促進修復病變的角膜, 提高機體抗病能力。

4、百合紅棗粥:百合10克, 山藥15克, 薏仁20克, 紅棗(去核)10個。 將上述材料洗凈, 共同煮粥食用。

功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱, 不但富含維生素C, 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治干眼效果好, 而且還用于明目。

小編提醒:現在大部分人都是在電腦前長時間的工作,

建議大家在工作的時候每隔一段時間起來走動一下, 看看外面綠色的植物。