6個小方法讓你的頭腦更聰明

6個小方法讓你的頭腦變得更聰明

1、多吃堅果

各種堅果都富含鎂元素， 它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

一把杏仁， 或者是腰果， 可以提供給你日常所需鎂元素的25%。 根據麻省理工學院和北京清華大學的研究， 鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯繫的生成。

2、義大利菜肴

這次說的不是匹薩餅， 而是魚。 蔬菜淋上橄欖油， 再撒上一點肉， 滴上幾滴酒。

因為年齡的關係， 大腦開始退化， 從而導致思考和記憶的問題， 但是研究表明， 吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

3、吃藍莓

藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。 研究建議說， 藍莓中含有豐富的花青素（呈現藍色的抗氧化劑）， 它可以促進大腦中神經元之間的聯繫， 以幫助減少記憶的流失。

4、靜下心思考

研究發現， 你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已， 這樣造成你的大腦不能夠獲取新的資訊，

專家告訴我們， 有規律的深呼吸會有所幫助。 散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

5、玩玩數獨

《神經學》的一項研究發現， 練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾， 同時， 還能訓練你的邏輯思維。

你也可以每天學習一些新的詞語， 或者只要有機會就看看書吧。

6、充足的睡眠， 讓你戰無不勝

如果你明天有一個重要的演講， 如果你想要牢記你的演講詞， 讓你的觀眾對你讚歎不已……那麼， 你千萬不能用功到深夜， 甚至淩晨， 相反的， 你需要至少六小時的睡眠。

研究人員並不知曉真正的原因， 但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有資訊整合在一起，