早晨空腹吃紅棗好嗎 怎麼吃最好

紅棗的營養已經被大家所熟知， 很多人懂得吃紅棗的重要性， 也確實天天都堅持吃些紅棗。 但是紅棗吃起來非常有講究的， 不能盲目亂吃， 否則進補效果不好， 而且還會導致身體虛不受補， 特別是喜歡早晨空腹吃紅棗的人， 更要注意控制好用量。

一、早晨空腹吃紅棗好嗎

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感， 起到健脾促消化的作用， 特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好， 而且每天吃一定量的紅棗， 即可滿足人體一天的維生素C的供應。 但需要注意的是， 紅棗一次不宜多吃， 多吃反而容易造成消化不良。

二、紅棗怎麼吃最健康

1、紅棗泡茶

將兩顆紅棗用開水泡開， 可以依自己口味加入枸杞， 桂圓等食材， 是一味很好的補氣補血茶， 對於經常用嗓的人群來說還可以起到補氣護嗓的作用。

2、紅棗熬粥

用紅棗， 蓮子， 小米， 百合一同熬粥食用， 能起到很好的安神功效， 適宜經常脾氣焦躁， 心神不寧， 飽受失眠困擾的人群食用。

3、紅棗泡酒

心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒， 紅棗在酒裡浸泡的過程中所含的有機物能更好的溶出， 對於保持心血管通暢有很好的幫助。

三、紅棗的營養價值

1、保肝護肝

紅棗中所含的糖類， 脂肪， 蛋白質有利於保護肝臟， 能夠促進肝臟合成蛋白， 增加血清蛋白含量， 調整白蛋白與球蛋白比例;此外， 紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用， 能夠説明抑制肝炎病毒活性， 常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，

2、補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量， 活絡氣血， 能有效養血安神， 滋潤肌膚， 還能增強人體免疫力， 而且紅棗中鐵質含量豐富， 有助於造血， 能幫助緩解貧血， 煩躁不安等症， 具有極好的補氣養血功效， 尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。

3、美容養膚

紅棗中含有維生素B， 補充維生素B能促進血液迴圈;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程， 防止黑色素沉積， 減少色斑產生;除了維生素外， 紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 迅速消除老死細胞， 並增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。