睡到自然醒就代表身體健康嗎？

我的健康糾結：

每日， 晨起， 天已大亮， 縷縷暖陽慢悠悠地爬進屋子， 只覺精神抖擻， 愜意之極也。 如此睡到自然醒， 我喜之， 然， 古人也喜之。

如有諸葛先生隆中常吟“大夢誰先覺， 平生只自知。 草堂春睡足， 窗外日遲遲。 ”再有孟浩然先生那首耳熟能詳的“春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 夜來風雨聲， 花落知多少?”可見古人們也喜自然醒。 然， 時下世界， 晨起的鶯歌燕鳴， 欣榮愜意早已不見， 取而代之的是鬧鈴彼伏， 疲憊而匆忙， SO， 焦慮、失眠、身心俱疲者眾多。 睡到自然醒， 儼然成一種幸福追求!當那一刻幸福來臨， 週末的自然醒卻不那麼如意， 為何?

何謂“睡到自然醒”?

自然醒， 睡覺睡到自己醒來， 即不借助任何外力， 不被外界干擾， 睡飽睡足後自己醒來。 其為人類本身在自然界長期進化的結果， 能裨益身心， 精力充沛， 朝氣蓬勃。

然， 健康的自然醒， 必須符合健康睡眠的標準， 即規律睡眠， 入睡快、睡得香， 無驚夢， 起床快， 白天精神好不困倦。 如此， 才可謂令人豔羨的健康幸福的“睡到自然醒”!

睡到自然醒 時間別太長!

自然醒， 即身心得到足夠的休息， 次日神清氣爽!然， 不少鄉親們表示， 常試自然醒而不得幸福， 為何?觀之， 夜貓族、壓力族、嗜睡族眾多;症常為睡不香、睡不好、醒後困倦不止。

觀之古人， 譬如諸葛先生， “草堂春睡足， 窗外日遲遲”， 其起身時間或為上午八九點。 其喜自然醒， 而不貪睡。 然， 某些鄉親們總睡很長時間才會自然醒!若長久如此， 或為病兆!SO， 自然醒， 其前提是規律作息， 並非時間越長越好!

自然醒and早起 皆可得!

在時下忙碌的生活中， 自然醒可謂奢侈， 早起可謂無奈。 每個自然周， 早起VS自然醒， 各自佔據“半壁江山”， 其利弊也各有各理。 自然醒， 能使睡眠充足、裨益身心， 然貪多無益;早起， 頗有些睡不夠之無奈， 卻也能振奮精神、舒緩情緒等。

析之， 合二者取其優也不無不可!此與古人之習慣不謀而合。 每天規律作息， 並堅持在適當的時間自然醒來。

我糾結的結果：

睡到自然醒是一種很好的養生方式， 然， 時下關於“自然醒”有不少謬方(如週末盲補覺)。 一個健康的“自然醒”， 是要求放緩神經、優質睡眠來共同配合，

你可以從“入睡”開始， 甚至可塑造一個適合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。 譬如堅持晚上早睡， 且睡的香， 入睡得快， 而又能保證時間差不多能“睡醒”， 即便週末也如此， 這才是所謂最舒服最幸福的事兒。