冬季多喝水對身體的諸多好處

在炎熱的夏季我們稍微活動身體就會大量的出汗， 此時多喝水就可以給身體補充水分緩解出汗， 帶來的身體缺水狀況。 我想在夏季大家都可能做到多喝水來給身體保健， 可是在寒冷的冬季您是否也會常常喝水呢？有很多人在寒冷的冬季就不注重喝水， 其實這對健康來說是不利的。 在寒冷乾燥的冬天季節我們也要多喝水， 這樣身體才能更好。 下來小編就為朋友們詳細的介紹一下， 在寒冷的冬季我們應該多喝水給身體帶來的各種好處， 為了健康趕快來閱讀和學習一下吧！

晨起補水益處多

一夜過去身體內水分消耗較多， 晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃， 還可有效預防心腦血管疾病的發生， 這對中老年人尤為重要。 因為， 晨起飲水， 水會迅速被腸粘膜吸收進入血液， 可有效增加血溶量， 稀釋血液， 降低血粘稠度，

餐前一小時飲水

早、中、晚三餐前約一小時， 應喝一定量水。 食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成， 這就需要足夠的水分。 餐前空腹喝水， 水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸並被吸收進血液， 約一小時便可補充到全身組織細胞。 所以， 餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

空腹宜用溫開水

水過冷、過熱都會刺激胃粘膜， 清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。 但濃茶、鹽水不能代替。 因為濃茶利尿， 會影響人體水平衡， 引起細胞脫水。 鹽即氯化鈉， 由於細胞含鈉量很低， 人空腹喝了鹽水後， 鹽水能進入血液和組織，

進餐喝湯舒胃腸

進餐時喝一定量的湯水， 有助食物溶解和在胃內的初步消化， 並有利於其在小腸中的消化和吸收。 如果餐前、餐時不補充適量水分， 餐後胃液大量分泌而消耗過多體液， 勢必引起口渴。 這時再喝水， 會沖淡胃液影響消化， 並增加心、腎等臟器負擔。

每日飲水行程表

6:30晨起先喝水250毫升， 半個多小時後用早餐。

8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張， 身體無形中會出現脫水， 所以到辦公室後， 要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水， 這有助於放鬆情緒。

12:40午餐後約半小時可少喝些水。

14:40喝上一大杯水， 幫你清醒頭腦。

17:00下班前再喝杯水。 想喝水減體重的朋友可多喝幾杯， 以增加飽足感， 一會兒吃晚餐時， 自長年， 然不會暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時再喝一杯水。

這樣下來， 就達到人體每日至少應攝入2200毫升水的目標。

看了小編為您分享的這些東西喝水的好處你都瞭解了嗎？既然我們在生活中一個簡單的喝水就能給身體有這麼多的保健作用， 因此大家不要錯過這個好時機， 在寒冷的冬季好好來喝水保養身體的健康吧！這樣我們的身體才能更好更健康地度過寒冬哦！