懷孕中期失眠怎麼辦呢？

孕婦的睡眠是不是充足， 也會關係到胎兒的生長發育， 所以孕婦的睡眠時間一定要保證。 但是到了孕中期後， 一些孕婦因為內分泌的失調， 再加上胎兒越來越大， 睡覺時無論是怎麼躺著都會讓孕婦感覺到不舒服， 所以常常會有失眠的情況出現。 那麼， 怎麼緩解孕中期孕婦的失眠情況呢?

妙招一：到了孕中期的後半階段， 子宮已經開始伸出盆腔， 這時候由於腹部太大了， 很多准媽媽都會感覺到怎麼睡都不舒服， 針對這樣的情況， 准媽媽可以在床上多準備一些抱枕， 睡覺的時候如果是仰臥位， 就在腰上枕一個， 如果是側臥位， 就在前傾的腿部枕一個。 或者這個階段， 准媽媽可以選擇一款躺著舒服點的躺椅來休息。

妙招二：有些女性懷孕後， 由於過度焦慮加上工作壓力會比較大， 導致孕中期夜間睡眠品質不好。

妙招三：准媽媽在孕中期睡前可以喝一杯熱牛奶並且泡一下腳， 這樣可以更容易入睡。 准媽媽睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸飲料。

同時要注意：

一是適當的運動。

孕媽媽可以適當的進行孕期運動， 比如孕期瑜伽或者是常常散步， 這樣可以放鬆一天緊張的心， 讓身心都得到放鬆， 每天散步是最好的運動。

二是選擇舒適的床上用品。

乾淨舒適的被子枕頭都可以幫助緩解孕媽媽的睡眠品質， 選擇舒適的床墊還能緩解孕期的腰酸背痛。

如果在孕中期出現了失眠的情況， 一定要注意及時的調理， 可以在白天的時候要注意進行適當的運動， 在晚上睡覺的時候用熱水泡泡腳， 喝一杯熱熱的牛奶等， 來幫助自己安眠。 如果睡覺的時候不舒服， 一般採用左側臥位要好一些。