白領下班應該怎麼健身好呢
很多上班一族的工作人員， 忙碌了一天的工作之後呢， 肯定是希望好好的休閒一下， 於是就會做很多的健身活動， 有的人喜歡去打球， 有的人喜歡去打保齡球， 很多有效的健身活動， 那麼對於一些人來說普遍的健身是什麼呢， 因為有的上班一族也是有家庭的， 回到家之後呢， 還要照顧好自己的孩子， 同時也是需要做飯照顧家務很少有自己的時間， 所以對於這樣的上班族來說下班怎麼進行健身呢？
以頭觸膝動作
Step1 站立， 雙手自然下垂， 左腳邁向後方， 再挺直右腿， 兩腳呈大“V”字形站立。
Step2 上身前屈， 靠近右大腿， 頭部也儘量向右腿靠近， 儘量讓鼻尖碰觸膝蓋， 雙手按在右腳兩側的地上。
Step3 做3～5個深呼吸， 上半身緩慢抬起， 恢復原本的站立姿勢。
換腿再做， 雙腿交替重複動作， 各做5次即可。
這個動作可以給脊柱提供側向伸展， 消除腰部脂肪儲積， 還能刺激神經系統，
TIPS——生活小常識
知道嗎黃昏鍛煉比早晨好
古代有“聞雞起舞”之說， 多數人喜歡在早晨鍛煉， 但事實上， 黃昏(即傍晚5～7點)比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。 這是因為， 早上由於身體代謝， 體內水分較少， 血液黏稠， 各種感官不太敏感， 運動協調能力較差， 心率與血壓的波動也很大， 這容易發生運動傷害並引發各種疾病， 對健康構成威脅。 而黃昏時分， 無論是體力的發揮， 還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值， 最容易接受運動量與運動強度上的變化， 也就不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。
TIPS——溫馨小貼士
把工作壞情緒留在辦公室!
下班後不要急匆匆地想著回家， 在辦公室多留10分鐘吧， 把你的工作壞情緒留在辦公室， 別再把它帶回家做家庭的火爆點了。 以下幾個方法， 你不妨一試。
工作就是工作， 休息就是休息， 一定要分清楚， 不要每天抱著工作的態度去休息， 也不要每天貪玩的工作， 也是需要講究效率的， 所以平時要是能夠重視工作， 下班之後能夠很好的瘋玩， 那麼肯定是一個很懂得工作生活的人， 那麼上面的幾種運動呢確實是挺好的， 而且有利於每個人的身體健康，
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 並可將體內的毒{素等多餘物質， 藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下， 若無排除緊張情緒、精神及心理壓力， 將永遠居於劣勢。 適度的慢跑將可減輕心理負擔， 保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
健康是一切的基礎， 生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體， 而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
以上就是對每天堅持慢跑的六大好處， 不過也提醒大家， 想要讓慢跑好處體現出來， 那就一定要掌握好慢跑的姿勢， 如果姿勢不當， 是會使慢跑的效果大大下降的，
就像上面說到的一樣， 就是需要慢跑的話肯定有一些好處的， 特別是上面提到的內容很多， 特別是對於很多朋友來說， 尤其是上了年紀的人應該堅持慢跑， 只有這樣自己的身體才會一天天的強壯健康， 其實還有很多健身的專案， 但是只要是合適自己的都是需要去嘗試的， 如果自己不喜歡的運動， 即使去練習了， 也不會有很好的健身效果的。
