每天運動30分鐘 能緩解30%的壓力

每天發一會呆， 放空腦袋

不管有多忙， 一定要留些間隙， 停下手頭的事情， 來到窗前， 專注地看看窗外的風景， 聽聽窗外的鳥鳴，

運動緩解壓力

醫學研究者發現， 每天運動30分鐘， 能有效緩解30%的壓力。 可見， 運動的重要性。 在工作1小時後， 一定要騰出幾分鐘時間做做小動作， 如踢踢腿， 伸伸腰。 另外， 每週至少要進行3次有氧運動， 如跑步、登山、打球等， 時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來

不要把鬱悶長時間憋在心裡。 可以找個無人的地方， 大哭或大罵一場， 盡情地嚎哭、怒駡、甚至歇斯底里， 把心裡的不快全都傾瀉出來。 或者把煩惱向愛人、好友傾述， 也可以把枕頭當做假想敵， 擂起拳頭， 毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記裡

日記是博客或微博無法比擬的， 前者才是自己真正的私家自留地。 只有在日記裡， 才能隨性地塗鴉、宣洩。 當心情激動難以平復時， 你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事， 把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。 寫著寫著， 你自然會分析事情的原因， 並從中總結出經驗和教訓，

讀書使人寧靜

社會的大環境， 使得人們越來越急功近利， 心胸越來越浮躁、狹隘。 許多事情想不開， 完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。 讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分， 也可以使浮躁的心靈得以寧靜， 促使我們沉思、省悟。 你會發現， 書能使人豁然開朗。

學會自我調節壓力， 是保證身體康健的重要手段。 在這個競爭越演越烈的現代社會， 希望大家保持良好的情緒和豁達的心態， 用心感受生命的美好， 創造出事業的鼎盛、家庭的美滿幸福。