上班時長90分鐘要休息警惕焦慮症
去年碩士畢業的李媛(化名)在上海的一家國企上班， 她發現直線經理每天都會提前十分鐘到辦公室。 為了給領導留下好印象，
這種經歷是很多大城市職場人共同的狀況。 智聯招聘和北京大學社會調查中心最新發佈的調研報告顯示， 我國職場人平均上下班往返需0.96小時。 其中北京上下班耗時全國最長， 平均1.32小時;上海1.17小時， 天津1.15小時緊隨其後;杭州與深圳分別為0.86小時和0.87小時。
上班路途遠消耗的不僅是時間和體力， 蓋洛普調查就稱上班路超90分鐘會焦慮， 其中1/3會有心理問題。 壓力和焦慮不僅體現在工作上， 瑞典Umea大學研究， 夫妻一方如上班路超45分鐘， 離婚率增40%， 結婚頭5年尤明顯。
無奈的李媛只好拿微博上的“勵志名句”調侃自己：“每天早上起床看看富豪榜，
尋找壓力源
世界衛生組織最新公佈的資料顯示， 心理疾病的風險正在世界各地上升， 其中最常見的焦慮、抑鬱正困擾著全球約1.2億人。 在中國， 有調查顯示， 我國職業人群中， 超過50%人群有不同程度的抑鬱、焦慮症狀。
上班路途耗時長給職場人帶來焦慮屬於工作環境帶來焦慮的一部分， 中智人力資源管理諮詢有限公司諮詢專家胡彭令告訴《第一財經日報(微博)》， 這會使心理壓力增大， 睡眠變差， 社交活動減少。
不僅如此， 心理服務機構心融集團首席運營官張浩音還表示， 其實職場焦慮來自多個方面。 首先是來自工作本身， 特別是在大城市、大企業工作的人群，
來自職場人際壓力和不調和的價值觀是職場人的另一種壓力。 從員工自身的人格特性而言， 有些人個性可能就是比較悲觀的， 遇到批評就會非常不舒服。 胡彭令還發現有些“80後”、“90後”實習生和應屆生對自己的定位不準確而眼高手低， 又缺乏合理的職業目標， 也會非常茫然。
特別要引起企業注意的是， 張浩音說， 那些看上去性格外向， 喜歡壓力大、競爭性強、快節奏工作的員工看上去是承受壓力比較強的人， 其實這種人往往自尊心也更強，
另一個不可忽視的焦慮和壓力源是家庭和生活， 如果工作狂類型的員工因為工作忽略了親子關係、夫妻關係等而產生矛盾， 也有可能會影響到工作效率。
管理和紓解壓力
更糟糕的是， 個人的不良情緒會像流感一樣在辦公室蔓延。 對企業來說， 無疑會成為員工“不在狀態”的最終受害者。
實際上， 在壓力與績效、健康之間， 存在一個倒U形的曲線， 臨界值前適當壓力能增加績效， 臨界值後績效和健康遞減。
那麼企業該如何管理、紓解員工的焦慮呢?
易普斯心理諮詢師趙鵬表示， 首先企業的HR需要有一定的心理學知識， 瞭解到員工的壓力源主要來自於哪些方面， 能更好地舒緩員工的壓力。
其次， 要給員工做一些職業生涯規劃、培訓， 以及提供合理的薪酬體制， 並且制定合理的KPI指標。 否則， 員工可能會變成職場“跳蚤”那樣，
同時， 企業要建立公平、合作、接納的企業文化。 張浩音認為， 很多公司不能建立起良性競爭的環境、公平的機制， 唯業績至上， 對過程不聞不問;或是對員工的適度犯錯零容忍， 讓員工不敢大膽創新， 這種不人性化的公司文化會直接造成員工的焦慮情緒。
在自己工作中， 張浩音遇到的典型案例是女員工對懷孕問題的焦慮。 在她看來， 其實如果老闆很好的疏導女員工的相關情緒， 不把勞資關係放在對立面， 實際上， 懷孕女員工並不會帶來績效的降低， 反而會更加認同企業的文化， 對企業也更忠誠， 而且企業對該員工人性化的處理方式也會影響到其他員工。
對於30到40多歲上有老下有小， 有較大生活壓力的員工，胡彭令認為，企業應該鼓勵員工家庭與工作的平衡，員工有幸福感才會有創造力，而不只是被動地接受工作的安排。企業在安排公司旅遊的時候，可以安排帶上家屬，或者安排員工家庭日活動等。
由於壞的情緒可能會像多米諾骨牌那樣被傳染的，國外大部分企業給員工提供EAP方面的福利，用於管理和解決員工個人問題，從而提高員工與企業績效。有資料顯示，在歐美國家，世界500強公司100%的都為員工提供這方面福利，而在400人以上的企業有95%的提供EAP福利，100人以上企業，這個資料是90%。而目前在中國，除了外企，只有少數大型國企提供了相關福利。
有較大生活壓力的員工，胡彭令認為，企業應該鼓勵員工家庭與工作的平衡，員工有幸福感才會有創造力，而不只是被動地接受工作的安排。企業在安排公司旅遊的時候，可以安排帶上家屬，或者安排員工家庭日活動等。由於壞的情緒可能會像多米諾骨牌那樣被傳染的，國外大部分企業給員工提供EAP方面的福利，用於管理和解決員工個人問題，從而提高員工與企業績效。有資料顯示，在歐美國家，世界500強公司100%的都為員工提供這方面福利，而在400人以上的企業有95%的提供EAP福利，100人以上企業，這個資料是90%。而目前在中國，除了外企，只有少數大型國企提供了相關福利。
