睡前五個好習慣 減壓助眠

工作忙碌了一天， 到晚上已經疲累不堪， 因此， 睡前的一些減壓好習慣變得很重要。

一、喝杯牛奶

研究發現， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。

二、五指梳頭

頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

三、刷牙洗臉

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。 看完電視電腦後， 要記得洗洗臉。 因為電視和電腦都是有輻射的， 長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

四、熱水泡腳

中醫認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫， 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。