兩個月產婦食譜大全
產婦不管是在坐月子期間還是出月子之後， 只要在哺乳期就要注意自己的營養狀況， 現在吃東西的時候也要做到忌口， 因為吃下的東西會直接影響到奶水的狀況， 進而間接影響到寶寶的身體健康情況。 兩個月的產婦， 她們的奶水已經到了一個非常鼎盛的地步， 所以所需的營養也是非常高的， 那麼兩個月產婦的食譜有哪些?
產後調理第二月：過好哺乳關鍵期
調理關鍵：這個月是哺乳的關鍵， 過了42 天產褥期後， 媽媽們的奶水可謂到了高峰期， 因此對營養的需求也就更多一些。 每日熱量攝入2300 ～ 2700 千卡。
一、建議飲食：
1.蔬菜水果
蔬菜中有大量的維生素， 對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;蔬菜中的水分和纖維素， 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。 所以產後仍應多吃蔬菜， 適當地吃水果。 對於那些體質寒涼的媽媽們， 則應避免那些寒性的水果，
2.高蛋白質
哺乳時候要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質， 如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是產婦必不可少的補養佳品。 但也不可過量攝取， 不然會加重肝腎負擔， 還易造成肥胖， 反而對身體不利。
3. 多鈣食物
哺乳時， 媽媽們對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 補充高鈣食物的同時， 還要注意多曬太陽， 以利於人體合成維生素D， 多吃綠色蔬菜， 以利於吸收多一些的維生素D， 這些都對提高鈣的吸收率有很大的幫助。 在食物中， 乳製品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多， 需要提醒的是， 魚蝦在烹飪時可適當加些醋， 骨鈣才能脫出。
二、飲食禁忌：
1. 辛辣溫燥
有些饞嘴的媽媽總是希望打打牙祭， 但辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜繼續保持清淡， 需要暫時和大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣溫燥食物說“BYE BYE”。
2. 大補
別以為出了產褥期就可以大補特補了!每個人的體質不同， 對營養的需求也不完全相同， 適當地補充人體所缺的營養品或是中藥有利於身體的平衡健康， 而不適當或過量的補充反而有害身體。 少量的桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的。 補法因人而異，
三、參考食譜
早餐：糯米紅豆粥、煎雞蛋1 個、腰果1 把(15 克以內)。
上午茶：果汁、曲奇。
午餐：紅燒牛肉、熗炒青筍、拌心裡美、烏雞湯、米飯、水果。
下午茶：魚片粥。
晚餐：栗子雞塊、番茄炒雞蛋、炒油麥菜、二米飯。
睡前：牛奶250 毫升。
