失眠怎麼辦 五款藥膳讓你不再失眠
現如今， 很多養生人群的工作生活壓力巨大， 致使長期失眠。 長期失眠嚴重影響了人們的心理和生理健康， 甚至會引發更嚴重的病症， 下面， 養生小編為大家推薦幾款治療失眠的藥膳， 保證總會有適合大家的一款！
治療失眠的五款藥膳
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3、養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效， 對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
4、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量，
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
導致失眠的原因
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠， 如消化不良， 頭痛， 背痛， 關節炎， 心臟病， 糖尿病， 哮喘， 鼻竇炎， 潰瘍病， 或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大， 過度憂慮， 緊張或焦慮， 悲傷或抑鬱， 生氣， 容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見， 如飲用咖啡或茶葉，
4、環境因素
吵鬧的睡眠環境， 睡眠環境過於明亮， 污染， 過度擁擠。
