腰痛怎麼辦 五個動作讓你不再難受
腰痛有時會影響人的正常生活， 甚至連走路都困難。 那麼治療腰痛的最好方法有哪些呢？下面我們就一起來看看緩解腰痛的方法吧。
治療腰痛的最好方法
1、揉
腰痛的患者採取坐立的姿勢， 兩手5指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 直到發熱為止。
2、抓
治療腰痛的最好方法還可以雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓腰側不動， 其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓36次。
3、壓
治療腰痛的最好方法還可以採取按壓的方式， 兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先採用順時針的方向， 然後採用逆時針36圈就可以了。
4、捏
您可以採取兩腳前伸而坐的方式， 或者彎曲膝蓋， 或正坐姿勢都可以。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。
5、推
雙手對搓發熱後， 重疊放於腰椎的正中間， 由上而下推搓30-50次，
腰痛食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎， 與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋， 加適量水， 大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛， 放調鹽適量。 飲湯吃肉， 隔日1劑。
功能：活血化瘀， 定痛。 主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內臟， 三七15克打碎， 大棗4個去核， 同入燉盅， 加適量水， 大火煮沸後改小火燉1-2小時。 飲湯吃肉， 1劑/日。
功能：益氣活血， 消腫止痛。 主治氣虛血瘀， 脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水， 撈入沙鍋， 加三七15克（打碎）。 大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。 飲湯吃肉， 1劑/日。
功能：活血定痛， 強筋壯骨。 主治氣滯血瘀， 腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋， 加適量水慢火熬成稠粥。 早、晚服食， 1劑/日。
功能：祛風， 散寒， 除濕。 主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
