3個細節逆轉亞健康狀態 輕鬆與它劃清界限

1．脂肪不可多食， 也不可不食脂肪食用過多容易造成血脂升高、動脈硬化， 誘發冠心病、腦梗、腦溢血、高血壓等嚴重疾病， 因此很多人為了健康，

就儘量不吃含脂肪的食物。 其實， 脂類是大腦活動所必需的．缺乏脂類會影響大腦的正常思維能力， 還會導致細胞過早衰老死亡， 進而形成亞健康狀態。

2．補鈣不良情緒是導致亞健康的主要原因之一。 研究表明， 鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。

飲食中可以有意識地多吃含有豐富鈣質的食物， 如牛奶、優酪乳、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

 

3．利用鹼性食物抗疲勞高強度的體力、腦力活動後， 人體內新陳代謝的產物——乳酸、丙酮就會蓄積過多， 造體體液呈偏酸性， 使人有疲勞感，

久之即成亞健康狀態。 要想避免這種疲勞狀態的出現， 可多吃蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物。