經常熬夜會導致哪些危害
越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。 專家指出， 與自然規律相悖的行為， 往往對人體的健康存在著潛在的危害。 下面為大家帶來一些熬夜的常識。
熬夜有哪些
1、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論， 每天淩晨1時到3時， 是足厥陰肝經運行的時間， 此時肝經旺， 肝血推陳出新， 發揮肝的排毒解毒功能， 而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低， 以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過， 熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現， 睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞， 降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪， 身體抵抗力下降， 對於那些身體較弱者， 呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大。
熬夜工作有何技巧
1、不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。
3、提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝， 或是先把臉洗乾淨， 以免厚厚的粉層或油漬， 在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
