經常熬夜會導致失眠嗎，為什麼

許多熬夜習慣了的朋友突然想早一些睡覺， 會發現自己出現了失眠的情況， 這樣其實是很正常的。 對於熬夜的朋友， 一定要及時的調整回來自己的生物時間， 可以慢慢的調理一下自己的身體。

失眠由很多原因造成， 其中一方面是由於熬夜不良的生活習慣而導致失眠。 若經常熬夜， 會出現疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現入睡困難、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

熬夜失眠怎麼辦?

1、熬夜後別狂睡補覺

很多白領平日加班熬夜， 往往是淩晨三四點上床睡覺， 然後是睡到中午甚至下午才起床。 睡眠醫學專家指出“你覺得自己睡夠了， 可仍然疲勞。 因為這樣補覺是沒有品質的， 起來後還是會覺得沒睡醒。 ”所以， 對於連續夜班工作的人來說， 應當減少上午的補充睡眠時間， 適當增加下午睡眠時間，

一般下午的睡眠時間不要超過3個小時， 這樣才能達到休息的效果。 另外還建議， 加班熬夜者， 如果學會白天打個小瞌睡， 或者午休1小時， 也能迅速恢復體力。

2、中醫調理方法：

(1)堅持熱水泡腳。 對於輕度失眠的人來說， 入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。 準備一盆38℃～40℃的溫水，

將雙腳泡在水裡， 閉上眼睛養神， 堅持半個小時。 如果買一些松香放在布袋裡泡入水中， 效果會更好。

(2)飲食有宜忌。 失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物， 比如香煙、濃茶、咖啡、可哥飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等， 而應多吃靜心安神的食物， 比如蓮子、百合、紅棗等， 睡前一杯熱牛奶很有助益。

(3)當歸安眠茶。 將當歸10克放入500毫升的水中， 一起煮沸騰;然後再用小火煎煮10分鐘， 濾水代茶飲用。 當歸可以緩和自律神經失調， 對神經衰弱和失眠有很好的療效， 此茶睡前飲用效果更佳。