腎虛會導致失眠嗎

腎虛會導致失眠嗎?

身體是否健康也是導致失眠的一大因素。 比如說有許多腎虛患者常會抱怨睡不好覺， 但往往不會把腎虛和失眠聯繫到一起。 其實腎臟功能與睡眠有著密切的關係， 腎虛可能導致長期、慢性的失眠。

腎虛為什麼會導致失眠呢? 腎虛與失眠有著密切關係， 它是引起失眠的重要原因之一。

現代人由於受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響， 腎虛病症患者的人數越來越多。 腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況， 其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，

現代科學證明， 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛， 當人發生腎虛時， 就會導致人的免疫能力的降低， 有更多的證據表明， 腎虛發生時， 腎臟的微循環系統會發生阻塞， 即腎絡會呈現不通， 這將影響到全身經絡的運行， 以致間接造成失眠。

腎虛會導致失眠

腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛， 腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外， 往往還有口乾舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。 腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

北京專家提示， 腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息， 勞逸結合， 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力， 釋放不良情緒。 均衡飲食、規律生活。

下面這些簡單的小竅門可以幫助腎虛患者防止失眠

1、常打太極拳：練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。