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如何增強白領抗疲勞能力(1)

營養學專家提出從每日膳食中補充鐵、葉酸、穀維素三種營養素的“膳食營養方程式”, 增強白領抗疲勞能力。

快節奏誕生“快食品”, 廣東省營養學會副秘書長朱惠蓮教授在“2013營養健康春季消費節”上指出, “快食品”一般熱量高、脂肪高, 卻缺乏人體所需的微量營養素, 日積月累, 導致營養不均衡, 出現亞健康狀況, 容易出現“隱性的肥胖”和“隱性的饑餓”。 隱性的肥胖是指在測體重時顯示是正常體重範圍內, BMI不高, 但檢測發現脂肪比偏高;而隱性的饑餓是人體沒感覺餓, 但是身體的細胞對營養素, 特別是很微量的營養素如維生素、礦物質及其他營養有益成分處於缺乏的狀況,

這也是引起現在所謂的亞健康和疲倦的原因之一。

從根源發現你為什麼亞健康

1、交通擁擠, 住房緊張, 辦公室桌子靠桌子, 使人們生活工作的物理空間過份窄小, 獨立的空間往往成為奢望。

2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染, 嚴重損害人們的生存環境, 寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下, 經濟收入逼迫人們過份地勞作, 出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的年代, 人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅, 為了保持崗位, 不得不承受越來越重的壓力, 陷人越來越多的矛盾。

5、社會發展日新月異,

資訊變化加速, 使得終身學習成為必然的要求, 因此, 學習新知識, 創造新思維, 成為人們越來越重的壓力和負擔。

6、由於種種利益交織衝突, 社會人際關係變得複雜, 使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。

7、機械化、形式化的生活和工作、學習, 占去了人們的大部分時間, 使得人們之間的情感交流變得越來越少, 越來越空乏, 孤獨成為人們生存的顯著特徵。

8、社會生活的複雜化、多變性, 給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊, 使得人們之間的情感聯繫薄弱, 情感受挫的機會增多, 從而降低了人們對感生活的信心, 影響了人們情感生活的品質。

9、我們自身的某些不足和遺憾, 往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時性, 在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情, 荒誕、無謂, 往往成為人們對生命真諦的體驗。