長跑鍛煉效果雖好 但也有人不適合

長跑是一種極好的鍛煉方式， 它可以鍛煉人的整體， 還可以強化人的心臟， 但一些患有心臟病的人卻不適合;因為運功量過大的話， 可能會造成猝死或其它傷害， 關於這方面的知識， 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

科學實驗證實， 長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸， 能使人體吸進大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時， 肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善， 使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強， 從而提高心臟工作能力， 所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此， 長跑時， 人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用，

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

長跑雖好， 但以下兩類人要先諮詢醫生的意見， 得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。

溫馨提示：通過以上介紹， 相信大家已經知道， 自己適不適合進行長跑鍛煉， 即便你適合長跑鍛煉， 都要做好充分的準備工作， 確保路況良好後再開始長跑。