女性健康

聰明女人吃對食物告別浮腫

早晨起床, 臉有些腫, 這樣的情況頻繁出現, 說明你的身體可能出現了水分代謝不良問題;如果浮腫持續嚴重, 甚至會引發心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等症狀。 下面的5種食物, 能有效預防和改善浮腫。

 

1、土豆

功效分析: 土豆因營養豐富, 又被稱為“長在土裡的蘋果”, 它含有豐富的無機鹽分, 而無機鹽中的鉀含量很高, 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉, 還能促進身體排出多餘水分。

食用方法:為了有效利用土豆中的鉀, 在蒸、烤或煮土豆時, 最好不要去皮;用土豆燉菜時, 不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆, 則避免切得過碎, 以及長時間浸泡在水裡;同時, 有土豆配製的菜味道宜儘量清淡。

2、黃瓜

功效分析:黃瓜中90%以上的成分都是水, 營養價值也不高。 但是, 黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用, 因此, 黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用方法:黃瓜可以連皮生吃, 如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝, 更能獲得強力的利尿效果。 但是, 胃腸易寒冷的人, 不適宜過多食用生黃瓜。

 

3、紅豆

功效分析:紅豆中除了含有豐富的鉀之外, 其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,

對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫, 有很好的改善之效。

食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用, 但若想用於消腫, 這種做法卻不是最好的選擇, 因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆, 而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。 熬紅豆湯是首選, 用小火煮, 熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

4、西瓜

功效分析:西瓜含有一種氨基酸類的成分, 叫作瓜氨酸, 有很好的利尿功效, 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一, 還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

食用方法:西瓜皮可用來煮水飲用, 另外還有一種西瓜糖療法。 具體做法是, 取成熟的西瓜2~3個, 用勺挖出果肉, 並放入紗布中擠出汁,

將西瓜汁倒入鍋中, 以文火煮, 約5~6個小時後, 煮至1杯左右的分量, 且汁水已變稠, 呈糖漿狀, 放入乾淨容器中保存。 每天飲3次, 1次1~2匙。

5、鯉魚

功效分析:以鯉魚作食補材料, 能消除孕婦懷孕期間的浮腫, 促使產後母乳分泌順暢, 同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

食用方法:為了去除鯉魚肉中的泥腥味, 可將鯉魚先放入乾淨的水中養1~2天, 再宰殺制菜。 鯉魚的烹飪方法很多, 清蒸或紅燒都不錯, 但是不管選擇哪種方法, 烹製的時間都要長一些, 直至骨頭燉軟為止。