女人秋季吃對食物 皮膚照樣水嫩
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皮膚的品質與空氣的品質有極大的影響， 秋季天氣乾燥， 女性皮膚就容易出現乾燥。 那麼吃什麼可以緩解女性皮膚乾燥?下文小編介紹秋季美容養顏的食物。
1.柳丁
在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C， 柳丁就是其中一種。 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 維他命C阻礙自由基破壞細胞， 減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。 對患癌病者大有保護作用， 尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。
2.蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道， 現代營養學研究表明， 蜂蜜營養價值極高， 蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。 它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用， 可以防止機體老化和癌變。
3.白木耳
秋季容易出現口幹唇燥等“秋燥”等症候， 應選食一些滋養潤燥的食物， 燕窩、銀耳最好。 對大多數人來講， 還是用白木耳為好。 白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等， 具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
4.牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，
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5.胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果， 有強身健腦、養顏益容之功。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並迅速補充體力， 若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用， 真可謂珠聯璧合， 相得益彰， 稱得上事半功倍。
6.紅酒
紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。 並且存在10種以上的成分，
7.紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B群， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
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8.番茄
番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 它所富含的維生素A原， 在人體內轉化為維生素A， 能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。
9.紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，
10.西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。
