健康食譜

五種體質女人秋季吃什麼養生

“燥”為秋季主氣, 中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。 秋季五臟應肺, 由於肺司呼吸, 主皮毛, 與大腸相表裡, 故當空氣中溫度下降時, 這些部位不適的症狀更為突出。 中醫認為, 燥邪最易傷肺, 表現為口鼻乾燥, 或咽幹口渴、乾咳少痰等, 故秋天要多喝水多吃水果, 儘量少吃辛辣、煎炒的食物。

人們體質不同, 常見的有五種:火旺、陰虛、氣虛、寒涼、燥熱, 這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同, 故解決方法也有差異。

火旺:這類人比較多, 多以年輕人為主。 這類人在秋季會口臭、口幹、唇幹、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。

在飲食上可以吃杏仁, 還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、生菜、白菜、絲瓜等。

陰虛:此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外, 還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。 可吃霸王花、西洋菜、雪梨、柳丁、百合、玉竹、馬蹄等。

氣虛:除了有“秋燥”等普遍症狀外, 還伴有氣弱、脈弱的現象。 可以西洋參、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調理。

寒涼:除有“秋燥”症狀外, 還會有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷, 一吃涼食即感噁心反胃或拉肚子。 因此這類人不能吃寒涼藥、涼食, 宜多喝溫水。

燥熱:肺胃燥熱, 表現症為狀為鼻子幹、嗓子幹、大便幹, 沒有口臭, 牙齦不爛, 可以多吃潤肺養陰生津的食物, 如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。