女人夏季吃什麼好？這些食物要多吃
夏天天氣也是很炎熱的， 很多人都喜歡吃冰涼的食物， 但是這樣對健康是不利的， 特別是女性朋友， 一定不要吃涼的東西， 要多吃下面這些食物， 才能夠越來越健康， 漂亮。
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚吸收， 從而使皮膚潤澤。
2、桑椹
桑椹嫩時色青， 味酸， 熟後變為黑紫色， 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。 它對防衰潤膚確有療效。 桑椹還具有補血功效， 血虛體弱者適宜食用。
3、蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用，
此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現， 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。
4、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。
5、原味優酪乳
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣， 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多， 還會加快這些微生物的生長， 使口氣更臭。 據研究發現， 飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。
6、牛奶
營養豐富， 含有大量蛋白質和鈣， 可以有效緩解經期不適。 有專家表示， 缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現， 女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。
7、番茄
科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍，
