減肥主食吃什麼好？這些食物要知道

肥胖是很多女性非常煩惱的問題， 減肥的時候飲食的搭配也是決定減肥成功與否的重要因素， 很多人都不知道減肥主食吃什麼好。 針對飲食減肥， 一般是要吃這些低脂肪的代謝食物。

1、地瓜：地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。 而且在消化地瓜的過程當中， 血糖將會上升得較為緩慢， 讓人不致於很快產生饑餓感， 進一步阻止我們吃下過多的熱量。

2、燕麥：已經有許多研究證實，

燕麥可以有效降低膽固醇， 增加身體的代謝作用， 在改善心血管疾病方面有顯著的效果。 相較其他精緻澱粉例如白米與麵條， 燕麥富含更多維他命與礦物質。

3、藍莓：漿果類對身體非常有益， 尤其是藍莓， 1杯藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維，

可說是含量非常高。 在食用脂質的時候一起食用藍莓， 將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。

4、豆類：諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等， 任何豆類都能提供豐富的膳食纖維， 還有不致於讓你發胖的些微醣份。 而且根據中央社的報導， 相較其他人， 較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

5、杏仁：杏仁擁有豐富的維生素B1， 可以提昇醣類轉化成能量時的效率， 還能促進血液迴圈， 改善低血壓造成的疲勞感。

6、香蕉：香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維， 具有整理腸道環境、改善消化的效果， 吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用， 而不會造成熱量堆積、形成脂肪。

7、南瓜：南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，

常常被應用在各種減肥餐當中， 因為它不僅僅可以提供飽足感， 豐富的維生素E還能抑制活性氧， 防止減肥當中可能發生的老化。