夏季養生

夏季洗澡五種情況易猝死

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞, 晝夜不停地分化出角質細胞。 這些緊密連接的角質細胞保護著全身,

在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。 最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落, 這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。 人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑, 一年相當於換皮三次, 一生脫皮可達20公斤。 所以, 人們在洗澡時, 每次都有“泥條”被搓出來。 那麼, 洗澡時是否有必要用力搓“泥”, 以及應該怎樣合理地洗澡呢?以下是洗澡的正確方法。

次數:

夏季人體分泌旺盛, 出汗較多, 每天應沖洗1次。

而冬、春、秋季天氣不熱, 洗澡的次數可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者, 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少, 可適當減少洗澡次數。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說, 尤其在乾燥的冬季,

每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。 人的皮膚最外面是角質層, 自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多, 每天洗掉這部分, 對皮膚有一定的保護作用。 如果洗澡過勤, 將角質層傷害, 其保護皮膚的作用就會失去, 皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉, 皮膚就會乾燥。 按照中醫的說法就是“燥則生風, 生風則癢”, 其中“風”在這裡是指一種病因, 在身體內遊走不定, 從而導致皮膚瘙癢。

當然, 洗澡頻度應因時因地而異:南方天熱時, 一天沖涼3次也不為過;北方天冷時, 三周洗澡1次也不算少。

水溫:

澡水的溫度應與體溫接近為宜, 即35~37℃, 若水溫過高, 會使全身表皮血管擴張, 心腦血流量減少, 發生缺氧。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,

以防發生胎兒缺氧, 影響胎兒發育。

洗澡與水溫

其實, 洗澡的水溫有不少講究, 依正常體溫, 可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。 它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏, 水溫約為40℃

熱水浴溫度大約為40℃, 用手試一下, 感覺略有點燙為宜。 其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。 此外, 由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似, 略高於人體體溫, 因此具有和溫泉類似的功能。 比如, 能擴張皮膚血管, 促進血液迴圈, 增強新陳代謝, 對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 冬天洗熱水澡比較適合, 夏天運動後大汗淋漓的狀態下, 也最好洗個熱水澡。

溫水浴止癢, 水溫約為35℃

溫水浴在35℃左右, 用手試, 感到稍熱。 這是一種比皮膚溫度略高,

比體溫略低, 非常適合泡澡的溫度。 一般情況下, 夏天提倡洗溫水浴。 溫水浴能鎮靜神經, 減輕心血管負擔, 對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效, 也是皮膚去垢的最佳溫度。 研究發現, 健康人如在35℃的水中浸泡2小時, 出浴後尿量就會增多, 心臟供血能力增強, 體重平均減輕0.5千克。 常泡溫水浴, 還可使食欲增加, 面色變得更紅潤。

冷水浴健身, 水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃, 是三者中健身效果最明顯的一種。 現代醫學研究表明, 堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量, 提高免疫力;而且有促進血液稀釋, 改善血液迴圈和血液品質, 防止血栓形成的作用。

此外, 冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力, 以及延緩組織器官衰老, 改善皮膚血液迴圈, 保持皮膚健美都有一定的作用。 冷水沖淋身體時, 機體為了維持恒定的體溫, 會迅速調動起調節功能, 這既會提高神經系統的應激能力, 又能增強血管彈性, 改善臟器功能, 對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

因此, 不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

此外, 洗澡水的溫度還要因時、因人制宜, 如夏天宜選用溫水浴, 因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下), 又會使體表毛孔突然緊閉, 血管驟縮, 體內熱量散發不出來, 洗後讓人感到四肢無力、肩膝酸痛, 甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。 而在冬天, 則適合選擇熱水浴。

需要注意的是, 老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制, 否則可能導致老人昏倒, 或令胎兒缺氧, 影響發育。 由於不同水溫對身體的影響有所區別, 所以, 要選用適合自己洗澡的水溫。

五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份, 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒,然而你注意了沒有,有一些時候是不適宜洗澡的,會導致身體的不良反應。

勞動後不宜立刻洗澡。

不管是腦力勞動後還是體力勞動,均應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡。

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時水溫較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脫。

酒後不宜洗澡。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒,然而你注意了沒有,有一些時候是不適宜洗澡的,會導致身體的不良反應。

勞動後不宜立刻洗澡。

不管是腦力勞動後還是體力勞動,均應休息片刻再洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡。

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時水溫較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脫。

酒後不宜洗澡。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。