高溫襲擊！消暑方人手一份請查收
5月27日6點， 中央氣象臺發佈高溫黃色預警， 京津冀魯等9省份有35℃以上高溫。 高溫讓人不適， 小編為大家整理了一些“消暑方”， 一起來降暑吧!
專家簡介：
河北醫科大學第二醫院王新良
營養與食品衛生學碩士 王翠霞
國家高級中式烹調師 高明和
南京中大醫院消化科主任醫師陸楓林
杭州第一醫院中醫科何富樂
消暑食方有三樣
荷葉冬瓜湯： 新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”， 而冬瓜也是消暑第一菜， 有清熱利水的作用， 一起熬湯喝很好。 將新鮮的荷葉撕碎， 冬瓜去皮和籽， 切成片後和荷葉一起煮， 煮好後將荷葉去掉，
苦瓜菊花粥： 冰粥成了熱賣食品不建議大家多喝， 容易影響胃腸功能。 可以試試用苦瓜和菊花一起熬粥， 先將大米和菊花煮開， 然後再放入苦瓜塊， 加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠。 苦瓜和菊花都有清熱的作用， 加入少量冰糖， 能遮蓋苦瓜的苦味， 自然晾涼喝， 是道不錯的消暑粥品。
薄荷豆漿飲： 把豆漿進行改造， 將提前冰鎮的西瓜打成汁後兌到豆漿中， 再放一兩片薄荷葉， 清涼爽口的薄荷豆漿飲就做好了。 豆漿喝起來不是特別涼， 但解暑效果不錯。
消暑練方先室內後室外
如果你從室內到室外， 那麼先安排兩周做一些簡單、非劇烈的鍛煉，
在外出前， 喝一些不含酒精的液體， 而且每隔30分的鍛煉喝上180毫升～350毫升水， 不要等到口渴再喝。 如果你鍛煉超過1個小時， 那麼可以喝些運動飲料。
當溫度和濕度都特別高的時候， 不要在室外鍛煉。 否則你的身體不能有效降溫， 很容易中暑。 噁心， 頭痛， 肌肉抽筋， 雞皮疙瘩都可能是逼近中暑的警報信號。
消暑抗病早備藥
急性胃腸炎
急性胃腸炎屬於高發病， 一方面是為降溫， 不少人會吃大量冰冷飲品;另一方面， 溫度過高易使食物變質， 如果再不注意衛生會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。
如果是輕微腹瀉，
如果1天腹瀉6~7次， 最好是到醫院進行大便和血常規檢查， 以排除病毒、細菌引起的腸炎， 以免耽誤病情。
心腦血管病
氣溫高， 老年人出汗多， 如果補充水分不足， 加上高溫引起的血管擴張， 很可能引起冠狀動脈供血不足， 出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等症狀， 嚴重時還有可能突發心梗和中風。
有高血壓、嚴重動脈硬化者， 在夏天不要自行調整用藥， 更不能隨意停藥。 為防意外， 家中應常備速效救心丸、硝酸甘油等急救藥，
